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今天考试的成绩就出来了，跟距我预估的成绩来看，非常不理想，我特别害怕，害怕被妈妈骂，害怕老师失望，害怕别人瞧不起，我该怎么办
你好，我是壹点灵的心理咨询师陈苑苑。 看完你的留言，看到一个内心有点烦焦虑的同学。是在读几年级？是什么考试？ 很多时候都是因为过于担心，产生一些焦虑情绪，让自己各种想象，各种担心，也许实际上不会像你想的那样呢？ 先放松一下，让自己对自己的要求放低一些，如果有进步就对自己鼓掌，如果没有做好，就总结失败的经验，调整学习计划，下次再接再厉。 多关注自己的内心感受，不要和别人比，不要在意别人的评价，尽量做到只和自己比，只要每次有进步，哪怕一点点，也是值得鼓励的。 感谢你的信任，希望我的回答能够对你有些帮助。 如果有疑问，欢迎关注我，随时与我联系。 壹点灵心理服务平台 2020年5月15日
今天考试的成绩就出来了，跟距我预估的成绩...
今天考试的成绩就出来了，跟距我预估的成绩来看，非常不理想，我特别害怕，害怕被妈妈骂，害怕老师失望，害怕别人瞧不起，我该怎么办
你好，我是壹点灵的心理咨询师陈苑苑。
看完你的留言，看到一个内心有点烦焦虑的同学。是在读几年级？是什么考试？
很多时候都是因为过于担心，产生一些焦虑情绪，让自己各种想象，各种担心，也许实际上不会像你想的那样呢？
先放松一下，让自己对自己的要求放低一些，如果有进步就对自己鼓掌，如果没有做好，就总结失败的经验，调整学习计划，下次再接再厉。
多关注自己的内心感受，不要和别人比，不要在意别人的评价，尽量做到只和自己比，只要每次有进步，哪怕一点点，也是值得鼓励的。
感谢你的信任，希望我的回答能够对你有些帮助。
如果有疑问，欢迎关注我，随时与我联系。
壹点灵心理服务平台
2020年5月15日