我觉得开学这几天，脑子里就一直不能保持高... 我觉得开学这几天，脑子里就一直不能保持高效率的学习不是想过去发生的事就是脑子里有音乐，有时候我真的很想摆脱这种痛苦，有时候我想自杀，有时候我控制不住自己的情绪
我觉得开学这几天，脑子里就一直不能保持高...
我觉得开学这几天，脑子里就一直不能保持高效率的学习不是想过去发生的事就是脑子里有音乐，有时候我真的很想摆脱这种痛苦，有时候我想自杀，有时候我控制不住自己的情绪
同学你好，我是壹点灵平台的心理咨询师王芳。
从你的留言中可以看出你想高效的学习，或者说在你学习的时候，你希望自己能够集中注意力，不去胡思乱想，但是你越想控制，却总是控制不住，为此你感到很痛苦。
其实有些时候我们学习不够专心也是很正常的，我们不可能保证随时随地都处于那种高效的学习状态。你下次遇到这个注意力不集中胡思乱想的时候，首先请不要自责，允许自己胡思乱想，接纳自己是不专注的，然后轻微的闭上眼睛，做3-5个深呼吸，让自己的注意力专注于空气进出自己鼻孔的感觉，体验当下的那种专注，然后再把这种专注引回到学习上。当你控制不住自己的情绪的时候，也可以使用这种深呼吸让自己平静下来。希望老师的建议对您有用，如果有需要可以私聊我。