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个人情绪压力

我今年上初一,压力很大学习因为这次疫情下降不少,今天老师提问我没答上来,感觉到了老师的失望因为这门课我本身就学的不好,几乎所有科目都下降了,现在很烦恼烦躁心里堵的慌。还有一个星期就要到学校学习我不知道该怎么办,该如何面对老师。老师会不会讨厌我,因为我刚开学老师还是比较喜欢我的。

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陈苑苑的回答
陈苑苑心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理咨询师陈苑苑。

看完你的留言,就如我遇到的很多中学生朋友一样的问题,因为疫情稍微的放松,再加上网课的方式比较容易分心,非常担心自己不能能习惯学校的学习氛围,再加上考试不理想,就让自己的心理负担加重,非常有压力

一点点建议和你分享

首先就是感受到压力时,闭上眼睛做几次深呼吸,让自己放松下来,试着给自己做一个计划表,按照自己的节奏,把你认为没有学扎实的部分复习一遍,慢慢来,不要急躁,规划一下作息时间,学习时间,运动时间,娱乐时间,就像正式开学以后的一样。

初中一年级距离高考还有很多次的机会,老师们也在面临着开学后的教学压力,他们也更加能够理解同学们的状态,老师们不会因为一次考试失误就否定你,他们依然很喜欢你。

从当下开始,像开学一样的生活规律起来,你就会发现自己没有那么焦虑不安了。慢慢来...


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2020年5月25日