自己已经完全掌控不住自己了

我目前是高三，性格偏激，原来小时候我挺开朗的，后来因为记事早，对我爸的记忆就只有争吵，麻将，之类的，所以我从小就特别恨我爸，高中之后，她们有时候会当着我的面吵架，打架，我什么也不敢说，就养成了用镜片或是刀片割腕的习惯，只要一吵架，我就会躲到书房
因为他们吵架的缘故，所以我特别听我妈的话，无论什么事，我都不会忤逆我妈，但是我一边当老师家长眼里的乖乖女，一边又不想被束缚，又偏偏特别在意别人对自己的看法，总感觉好像跟他们说话我会很自卑，我跟我妈说过，我妈也只是让我不要在意
在一段时间我妈出车祸，我爸却还是跟我妈吵架……到现在，我妹和别的小孩调皮不小心踩了别人家的葱，我爸就说要打死她，我妈和我爸还是吵架，我就说了一句我维护我妹，我妈也说不要让孩子恨他，他说，恨就恨，管他什么事
现在我爸他们放假回来了，看到他我就抑制不住的厌恶 克制不住想割腕的冲动，我该怎么办