请问期末考试月如何缓解焦虑、难过的情绪？ 我知道要期末了我得好好复习，但是因为一些私事、个人原因我可能会分心，在想学习以外的事情，我知道这不对，蛋有时候我控制不住自己的思绪，想完又觉得后悔、懊恼，反反复复，又因为考试焦虑又因为自己分心想别的事情而难过自责。
请问期末考试月如何缓解焦虑、难过的情绪？
我知道要期末了我得好好复习，但是因为一些私事、个人原因我可能会分心，在想学习以外的事情，我知道这不对，蛋有时候我控制不住自己的思绪，想完又觉得后悔、懊恼，反反复复，又因为考试焦虑又因为自己分心想别的事情而难过自责。
我是壹点灵咨询师莽御昊
通过留言，能够感受到你的焦虑感，期末考试需要全力复习，但总会分心，让自己很苦恼。
从客观上讲，人的注意力保持是有一定时长的，儿童青少年时期，是40分钟至1小时，随着年龄增长注意力时长会随着增加，一般保持注意力1小时左右就要及时休息，让身体有所缓解，长时间的高度集中会消耗大量的精力，所以合理安排学习时间与休息很重要。
这样的一种紧张与焦虑的气氛，也可能会引发其它的不良情绪出现，合理宣泄情绪也很重要，如有疑问，欢迎私聊我，祝你生活愉快。