该拿什么拯救我的社交

初中时在友情方面受过伤，成绩也不好，后来毕业上中专，学校乱也不愿意交朋友，那段时间真是成长过程以来最艰难黑暗的三年，人变得敏感又自卑，一直封闭自己，尤其和同龄人走不到一起，但是又想交朋友，想变开朗，但由于长期不与外人交流，感觉自己快不会聊天了，跟同龄人总聊不到一起去，小时候玩的很好的朋友也断了联系，自己从小玩到大的哥哥姐姐也聊不到一起，他们都说我变了，但唯独在家里在父母面前我最舒服，能做最真实的自己，所以喜欢宅家里，即使一个人我也呆的住，平时学校里没课宁愿回家也不愿意呆学校，别人都喜欢热热闹闹，而我就喜欢一个人，在外面总是不愿意表露真实的自己，不会和同学开玩笑，也开不起玩笑话，总觉得和他们有距离感，不亲近，虽然在学校里也有一点朋友，而且他们人都很好，但我就是亲近不了，交朋友这个结子，真是困扰我很久了，我啊！社交能力差到没朋友，真的是没朋友