如何化解父亲造成的心理压力

我的原生家庭就是一个父权家庭，我妈妈跟爸爸提一点想法爸爸就会对妈妈大声斥骂，妈妈不认识字，爸爸一直觉得妈妈很笨，可我觉得我妈妈是一个勤劳的人，有时候妈妈下地干活爸爸却在家里睡觉，回来可能连饭还没给妈妈做好 ，爸爸出去挣钱但是在家妈妈洗衣服做饭下地干活什么都做的很好，我一直鼓励妈妈出去打工，可是妈妈说:你爸爸不让去，就是我感觉我爸爸就像拿着一根绳困着我妈的思想，就完全已经失去自我了，她活着就是我爸的附属品。我也是从小到大我都很怕他，我不敢做错事 ，不敢考试成绩不好，因为爸爸会告诉我这是我自身的问题，让我自己找原因去吧！我现在就很自卑，而且还有深深的负罪感，每次遇到问题或者有什么想法跟爸爸说他总是会否定我，从小到大我都不敢反对爸爸的话，甚至有一段时间我是真的完全按照他的意愿去走的，就是完全的顺从不敢有自己的想法，我没有办法和我爸爸像朋友一样站在同一高度去沟通无法提出我的建议，我对他的批评在他看来是瞧不起他，这种心里上的压力真的承受不来 ，我感觉自己是一个不孝顺的坏孩子，爸爸一直拿这种负罪感来控制我，就像拿着一根绳子拴着我一样使我不敢忤逆她半分。我是一个农村女孩现在大二，想改变现状，想调整心态不再这么抑郁，想让爸爸懂我 。