焦虑症如何缓解？

1、家庭压力比较大，属于整个家庭的经济支柱，承担房贷及其他支出，工作不稳定对我的情绪影响非常大；
2、联系过半年的心理医生治疗，结束后心理医生说没有问题了，但是在结束治疗后一个月内发生了第一次急性焦虑症反应；
3、目前在进行中医治疗，大夫说我追求完美，属于焦虑体制...
4、请教各位老师如何放松治疗。大夫说我目前属于轻度焦虑，比较容易紧张不会放松。
谢谢。