如何在嘈杂的环境中学习？ 临近高考，在学校大多数时间都是自主复习、做练习了，大部分时间都没有老师看着。班级里同学都很吵……男生打游戏 女生聊天 特别吵。很难静心学习。加上高考之前有点焦虑，就越想越气，在家学习也不能专心，效率也很低。有什么解决的办法吗？
如何在嘈杂的环境中学习？
临近高考，在学校大多数时间都是自主复习、做练习了，大部分时间都没有老师看着。班级里同学都很吵……男生打游戏 女生聊天 特别吵。很难静心学习。加上高考之前有点焦虑，就越想越气，在家学习也不能专心，效率也很低。有什么解决的办法吗？
建议 学习一些减压，调节情绪的办法。
尽量少和外在环境的对抗
回归自己内心的平静，可能我就学校进去了。
想练就，深处闹市还心如止水，这个不是短期就能做到的，还是把重点放在自己内心了，解决下自己的焦虑了。
减压，缓解焦虑方法推荐
1.肌肉紧张再放松法
大概操作:紧握拳，再次加倍用力握拳，保持紧握拳的状态，再用力握拳，保持住，再用力握拳，保持10秒再松开手。
重复以上动作
2.简化版正念呼吸
舒服的姿势，只把注意力放在故意上，其它想法出现任他出现，再把注意力放在呼吸上。
可以先从5分钟开始练习，再加时间…
其它:有情绪容易失控的朋友，可以预约我的咨询聊聊。