过于关注自己的失误该怎么办啊 生活中有一点点小失误就会很崩溃，然后就会记很久，时不时就会想起来，让人真的很难受。比如说，我昨天在微信上跟导员问一件事情，但是他没回我，我知道他可能忙忘记回复了，但这个理由总说服不了自己，总觉得好像是我不够礼貌或者问的问题太白痴。本来我跟导员关系很好的，这下我又开始质疑我是不是做的不够好让他失望了。再比如今天线上考试和老师一对一，我因为太紧张，结束的时候一下就点了断开音频然后就退出去了，刚好我听到老师说了半句话。这下我又觉得我不够礼貌，好像在老师那的印象更差了。早上发生的事，我现在还在时不时想起来时不时担心 可能这是因为我太追求完美，但我完全不知道该怎么解决呀。有些人说记下错误是为了避免再犯，可对我完全不行呀，我记下来就只会担忧 最近本来状态也不好，我都怀疑是不是考前焦虑成习惯了，可能如果我生活顺心很快就会过去了。但现在就很受困扰
过于关注自己的失误该怎么办啊
生活中有一点点小失误就会很崩溃，然后就会记很久，时不时就会想起来，让人真的很难受。比如说，我昨天在微信上跟导员问一件事情，但是他没回我，我知道他可能忙忘记回复了，但这个理由总说服不了自己，总觉得好像是我不够礼貌或者问的问题太白痴。本来我跟导员关系很好的，这下我又开始质疑我是不是做的不够好让他失望了。再比如今天线上考试和老师一对一，我因为太紧张，结束的时候一下就点了断开音频然后就退出去了，刚好我听到老师说了半句话。这下我又觉得我不够礼貌，好像在老师那的印象更差了。早上发生的事，我现在还在时不时想起来时不时担心
可能这是因为我太追求完美，但我完全不知道该怎么解决呀。有些人说记下错误是为了避免再犯，可对我完全不行呀，我记下来就只会担忧
最近本来状态也不好，我都怀疑是不是考前焦虑成习惯了，可能如果我生活顺心很快就会过去了。但现在就很受困扰
你好，可以理解你的感受和焦虑，这种情况在很多人身上也都存在。由于早年抚养方式或其它原因内心缺少安全感，对事物的不确定性感到恐惶，造成生活中追求完美，多思敏感，容易自责自罪。不过，你能主动自我反省并积极来寻找帮助还是值得点赞的。改变这种状态平时要多给自己肯定与鼓励，摒弃内心深处的自卑情结，乐纳自己，也接纳事物的不可预知性。在出现不合理思维时，除了学会自我修通、调整认知外，还可以练习一些放松自己的方法，学习新的应对模式，让自己情绪平静下来，能理性地面对存在的问题。如果需要，可以私信约谈。祝福你。