又失眠了，是不是到一定年龄以后 每天五个...

您好，我是壹点灵的咨询师李艳利。好的睡眠质量让脑子得到充分的休息，而失眠会让人感觉疲乏，没精神，早上起来晕晕乎乎的，确实很难受。有的人是躺那儿很长时间睡不着；有的人是睡着了容易醒，醒了不容易再睡；有的人是早上醒的太早，还有的人是梦特别多。不知道你属于哪一种，这种状况持续多长时间了，一个月能有几次这样的情况？
睡眠时间长短对于每个人都是不一样的，一般七到九个小时是比较合适的。如果你睡了五小时觉得精力充沛，不影响白天的工作生活，也是可以的的。如果第二天觉得很疲劳，昏昏欲睡，那就是不够的。所以睡眠时间是因人而异的，同一个人也是因年龄的不同也不一样，一般老年人的睡眠时间要相对少一点。
要改善睡眠质量，可以从以下五点考虑：
第一，不要焦虑（有的人因怕晚上失眠，还没床就开始担心）
第二，做一些适合你的体育运动，并坚持下来；
第三，听一些比较舒缓的音乐；
第四，睡前洗洗脚，把灯光调暗；
第五，只有要睡觉的时候才上床，尽量不要在床上玩手机，看书等等其他的事情。
希望我的回答能帮到你，如果有需要请私聊我。