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上班的时候突然情绪低落，控制不住 想抓狂，心里痒的难受的很，想自残 怎么办，现在我好难受啊
您好，我是壹点零心理咨询师王二平，只有上班的时候有这种感觉吗？有原因吗？还是莫名其妙的有这种感觉，偶尔这样，也属于正常现象，和我们生理期有关吧？反正我每月都有那么几天，莫名其妙的和您此时此刻的心情类似，感觉让人很崩溃，在这里，我说几点用在我自己身上有效的建议，不知能否也帮助到您：第一：首先作息要规律，保证休息好，在快到那几天时，就提前提醒自己，要注意了，比如多去跑跑步，和好友逛逛街，或者一个人在家听听音乐，喝喝茶等！ 第二：来一次说走就走的旅行，或者去看望多年的老友，叙叙旧； 第三：和爱人一起去散散步，给他倾诉一下自己的感受和糟糕的心情； 希望能给您借鉴一下，如果还有其他问题，希望您私信或者和我交流！
上班的时候突然情绪低落，控制不住 想抓狂...
上班的时候突然情绪低落，控制不住
想抓狂，心里痒的难受的很，想自残
怎么办，现在我好难受啊
您好，我是壹点零心理咨询师王二平，只有上班的时候有这种感觉吗？有原因吗？还是莫名其妙的有这种感觉，偶尔这样，也属于正常现象，和我们生理期有关吧？反正我每月都有那么几天，莫名其妙的和您此时此刻的心情类似，感觉让人很崩溃，在这里，我说几点用在我自己身上有效的建议，不知能否也帮助到您：第一：首先作息要规律，保证休息好，在快到那几天时，就提前提醒自己，要注意了，比如多去跑跑步，和好友逛逛街，或者一个人在家听听音乐，喝喝茶等！
第二：来一次说走就走的旅行，或者去看望多年的老友，叙叙旧；
第三：和爱人一起去散散步，给他倾诉一下自己的感受和糟糕的心情；
希望能给您借鉴一下，如果还有其他问题，希望您私信或者和我交流！