跟伴侣交谈时，他的每句话我都会思考该怎么...

跟伴侣交谈时，他的每句话我都会思考该怎么回答，什么事我该怎么去应对，导致想的有点多表达也不够真实，就是没有真实的那种第一反应的那种，我说不出来，我这该怎么办