感觉自己感觉自己的社交恐惧症越来越严重了... 感觉自己感觉自己的社交恐惧症越来越严重了，看见熟人都不敢打招呼，害怕觉得尴尬，不知道说什么，感觉自己情商低不会说话，倒不如不说，身边有情商高的，请教人家都不会说，感觉每次别人看见我也都不想说话，很羡慕那种人家人缘好，到我这人际关系一团糟，我该怎样改变？
感觉自己感觉自己的社交恐惧症越来越严重了...
感觉自己感觉自己的社交恐惧症越来越严重了，看见熟人都不敢打招呼，害怕觉得尴尬，不知道说什么，感觉自己情商低不会说话，倒不如不说，身边有情商高的，请教人家都不会说，感觉每次别人看见我也都不想说话，很羡慕那种人家人缘好，到我这人际关系一团糟，我该怎样改变？
您好，看的出来您对自己的社交能力和人际交往关系是有一定不满意的，您希望改变现状，却又不得其法，而造成目前您的困扰。其实社交能力和人际交往关系都是可以通过后天训练进行强化的，只是在您进行训练强化前先要把您的训练目的和训练目标确定下来，才能有方向性的去改善自己的社交能力。
不知道之前是否发生过什么事件造成了您的社交困难，不敢与人主动主动沟通。如果有，可以考虑对该方面的强化，来增强自己的信心。人与人之间从陌生到认识的过程，其实都是相互试探相互包容的，哪怕有些小问题，也会因“距离产生美“，“我对他还不够熟悉“等心理被忽略。所以可以考虑拓展自己的交际圈，再根据训练得到的技巧尝试到交际过程中的成功，来逐步增强自己的自信心。
我是壹点灵的心理咨询师姜天民，希望以上对你有所帮助，感谢您对壹点灵和我们的信任，如还有疑惑，可以和老师一起探讨下。