要中考了有焦虑 害怕发挥失常成绩出来后自... 我要中考了 还有5天 明天就是4天了 我有种无能为力的感觉而且我很怕考试的时候紧张的情绪会影响我。我很容易被影响。这样的话就考不好…我该怎么想才能让自己放松点呢？我还很要强我要是考不好了我肯定会难过的欸生活太难了啊…
要中考了有焦虑 害怕发挥失常成绩出来后自...
我要中考了 还有5天 明天就是4天了 我有种无能为力的感觉而且我很怕考试的时候紧张的情绪会影响我。我很容易被影响。这样的话就考不好…我该怎么想才能让自己放松点呢？我还很要强我要是考不好了我肯定会难过的欸生活太难了啊…
您好，看的出来你有点考前焦虑的症状了，目前有不少考生都多多少少有类似的问题，看的出来你很要强，平时的成绩也应该很不错的，针对你目前的紧张情绪，这里老师有几个问题想和你一起探讨下。你觉得你平时的成绩是什么水准？按你平时的水准你是否能考上你心仪的学校？现在的紧张情绪对你会有什么帮助？如果紧张你就能考好吗？如果紧张对你没有帮助，也不能让你考好，那么你紧张又有什么意义呢？如果你平常的水平就不错，你只要保持平常心去考试，说不定你还能超水平发挥。老师知道现在和你说什么不要紧张，放松一下，你会觉得是空谈一片，没什么效果，老师只是想表达紧张不会给你带来任何好处，那你干嘛还要它呢？做几个深呼吸，加长吸气呼气的持续时间，有助于平复心情，不妨需要的时候多做几次。最后，请相信自己的实力，好好发挥，祝考试顺利！
我是壹点灵的心理咨询师姜天民，希望这些对您能有帮助，感谢你对壹点灵和我们的信任，如果还有困惑，欢迎私信我。