怎么缓解拖延症？如何摆脱拖延症？ 我现在正在读大三，在美国读书，幼儿教育专业. 我现在急需解决的问题就是 我的作业一直会一拖再拖，永远写不完. 也不愿意去迈出那一步完成它. 崩溃，放弃，放松，觉得自己下次一定可以，后来又拖，崩溃点，放弃，在死循环中...我想要求助各位老师，有没有什么方法可以缓解拖延症。心理上，环境上....
怎么缓解拖延症？如何摆脱拖延症？
我现在正在读大三，在美国读书，幼儿教育专业. 我现在急需解决的问题就是 我的作业一直会一拖再拖，永远写不完. 也不愿意去迈出那一步完成它. 崩溃，放弃，放松，觉得自己下次一定可以，后来又拖，崩溃点，放弃，在死循环中...我想要求助各位老师，有没有什么方法可以缓解拖延症。心理上，环境上....
你好，你好，我是壹点零心里咨询师邹宇桐。
看了你的描述，很能理解你的心情，因为我也有过同样的经历。
首先，你要放松心情，可能这个作业你会觉得很难，无形当中给自己很大压力，心里觉得难，就不想行动，不想行动，就很苦恼，我应该早一点行动的。完不成作业，会越落越多，时间会越紧张。其次，我建议你，不要想过去你已经有多少没有完成，今天你就当它是全新的作业，找好资料、或是实践的素材等，缕清思路，从今天开始一点一点写。写着写着，你会越写越多，就不会压力那么大了。然后，以后遇到难题，你告诉你自己，我可以的，我能做到，给自己多一些鼓励、信心！写完作业后，给自己放个假，哪怕一天或半天，放松自己，你会觉得这个作业也不过如此嘛。只要每天进步一点点，拖延症就不会再跟着你。最后，未来每次拿到作业，先想解决方案，着手开始写，不要给自己太多顾虑的时间，慢慢就好了。不要着急，办法总比问题多，相信你可以的。加油！
希望我的建议可以帮助到你！