科目三考了两次都没过，现在好难受 觉也睡...

你好，我是壹点灵心理咨询师孙阴子！

科目三两次都没有过，而和你一起的小伙伴都过了。这件事情让你感觉很难受，很难为情，也许还有自信心上的打击，同时影响到了你的睡眠。心疼你目前的状况，抱抱你，希望给到你些许的温暖。

科目三除了对驾驶技术的技能上的考试以外，最重要的应该是压力测试了。很多人在练习的时候都是非常不错的，但是一旦到了考试就过不了，为什么呢？因为环境变化了，原来是教练陪伴驾驶，你知道遇到了问题教练会指导你，也会提醒你，相对是一个安全轻松的环境。正式考试的环境，相对是比较严肃的，身边的人多少都有些紧张的情绪，也会影响到你，同时考试环境相对是严肃的，也没有人会在提醒你，指导你，当你出错的时候，往往不知所措。

建议：

第一，每天早上对着镜子练习5次，我行，我能，我可以，心理暗示增强自信，

第二，当科目三练习的时候，你和教练沟通你练习的时候不要提醒你（危险除外）小错误，然后每次练习完自己复盘，同时可以和教练讨论有哪些做的不好的，下次练习中纠正，把每一次练习都当成考试现场来进行，提前适应。

第三，你的睡眠会受到影响可能是因为对未来科目三考试的焦虑引起的。每天睡前深呼吸平复自己的情绪，可以睡前喝一杯热牛奶，助眠。

预祝你下次科目三顺利通过。

感谢你对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。
如果还有疑问，你需要，我就在这里，欢迎私信和我交流。