怎么办啊 现在坐什么事都小心翼翼，不敢跟... 怎么办啊 现在坐什么事都小心翼翼，不敢跟别人讲话，然后以前习惯了讲话带着笑容，现在心情压抑很久，经常不开心，所以也笑不起来，就已经习惯了笑，然后突然发现笑不起来，然后跟别人交流的时候习惯带着笑，但是又笑不出来，然后就是僵笑的那种，很尬的，所以跟别人讲话的时候很不自然，就不敢去跟别人讲话，之前也是因为被好朋友忽略，难受了好一阵，然后身体出现了一些状况，那段时间就很讨厌去跟别人讲话，也不想去回应别人，现在身体状况基本上已经没有了，但是僵笑这个和小心翼翼都很影响我心情和学习，真的很难受，我要怎么办
怎么办啊 现在坐什么事都小心翼翼，不敢跟...
怎么办啊
现在坐什么事都小心翼翼，不敢跟别人讲话，然后以前习惯了讲话带着笑容，现在心情压抑很久，经常不开心，所以也笑不起来，就已经习惯了笑，然后突然发现笑不起来，然后跟别人交流的时候习惯带着笑，但是又笑不出来，然后就是僵笑的那种，很尬的，所以跟别人讲话的时候很不自然，就不敢去跟别人讲话，之前也是因为被好朋友忽略，难受了好一阵，然后身体出现了一些状况，那段时间就很讨厌去跟别人讲话，也不想去回应别人，现在身体状况基本上已经没有了，但是僵笑这个和小心翼翼都很影响我心情和学习，真的很难受，我要怎么办
你好，我是壹点零心理咨询师邹宇桐。
看了你的描述，很能理解你的心情。
你说“现在做什么事都小心翼翼，不敢跟别人讲话，现在心情压抑很久”，说明你有些社交焦虑症。不用担心，稍作调整就好。
建议你：
1、多练习与他人交流。你可以通过你身边能够稍微信赖的亲人、朋友进行练习，试着学着和需要被帮助的人打交道，如果真害怕自己不能帮忙反而添乱，那么在帮助之前告诉对方。这样，即使你没帮什么忙，对方也是感激你的，自己也不至于过于自责。
2、不要过度在意别人的眼光。
3、提高自信。想要改变社交恐惧症，你就必须提高你的自信心。所有患有这个症状的人群，都是内心有着某方面强烈的自卑感，而恰恰就是这些自卑心理，导致他们总觉得自己不行，不要过于小瞧自己，看看自己的能力，看看这个世界上独一无二的自己，你会慢慢找回丢失的自信心哦。
4、接受不完美的自己，巧妙安慰。患有患有这个症状的人群，内心里住着一个完美的天使，他们对于事务的要求达到了完美，对自己的要求也是如此。可是，哪有什么完美啊？如果在实现目标的过程中受挫，为了消除心理的痛苦与不安，降低心理的不平衡，可以巧妙的寻找理由来为自己辩解，进行心理调适。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
希望我的建议能为你带来帮助！