这是焦虑症状吗 像这种 家庭聊天涉及到父母对我的评价看法以及我说不出心里想法的时候 会用指甲扣住手背 这是焦虑症状吗 而且在沟通过程中我有时只能模模糊糊听到他们的声音但是有时候又很清晰，我清楚是自己心里面在劝自己不要把想死的想法告诉他们、去死吧、算了吧、何必呢等等、开始规划赴死的计划路线，也不知道到底是在乎他们的感受还是贪恋活着的日子
这是焦虑症状吗
像这种 家庭聊天涉及到父母对我的评价看法以及我说不出心里想法的时候 会用指甲扣住手背 这是焦虑症状吗 而且在沟通过程中我有时只能模模糊糊听到他们的声音但是有时候又很清晰，我清楚是自己心里面在劝自己不要把想死的想法告诉他们、去死吧、算了吧、何必呢等等、开始规划赴死的计划路线，也不知道到底是在乎他们的感受还是贪恋活着的日子
你好，我是壹点零心理咨询师邹宇桐。
看了你的描述，很能理解你的心情，你可能会觉得失望、无助，放轻松，很多人会面临这个问题。但是死是懦弱的表现，死不能解决问题，只会将问题放在那里停滞了。不要伤心，难过，我给你一些建议，你不妨试试：
1、转移注意力。花更多的时间再让自己感觉到愉快的事情上，彻底摆脱抑郁症的伤害。
2、饮食调节。生活中很多食物可以帮助人们辅助治疗抑郁症，其中香蕉中含有大量可以让人变得亢奋的物质，建议生活中使用。此外，嗑瓜子的过程可以让大家转移注意力，彻底摆脱抑郁症的伤害。
3、运动治疗。多多锻炼身体，去健身房、公园跑步。跑步的累，会让你的大脑放空，与自己独处，变得越来越理性，锻炼不仅身体好，还能让你找到解决问题的办法。你自信、阳光，肯定会感染身边的人，好运都会来找你的！
4、按摩治疗。在中医中认为抑郁症的出现和肝气郁结有关系，所以坚持在正规医院按摩会有一定的调节。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
希望我的建议能为你带来帮助！