感觉挺过去了，实际并没有好… 这段时间让自己比较忙碌，没那么多时间瞎想八想…但是好像只是阶段性的…突然又开始心情低落什么都不想做，就算在外面玩的好好的也想找个地方躲起来哭一会，我希望自己会好，我总是不由自主的放大我不高兴的情绪，但我无法控制无能为力，很无助……
感觉挺过去了，实际并没有好…
这段时间让自己比较忙碌，没那么多时间瞎想八想…但是好像只是阶段性的…突然又开始心情低落什么都不想做，就算在外面玩的好好的也想找个地方躲起来哭一会，我希望自己会好，我总是不由自主的放大我不高兴的情绪，但我无法控制无能为力，很无助……
你好，我是壹点零心理咨询师邹宇桐。
看了你的描述，很能理解你的心情，你可能会觉得失望、无助，放轻松，很多人会面临这个问题。不要伤心，难过，我给你一些建议，你不妨试试：
1、转移注意力。花更多的时间放在自己感觉到愉快的事情上，彻底摆脱现实的苦恼。
2、饮食调节。生活中很多食物可以帮助人们辅助治疗，其中香蕉中含有大量可以让人变得亢奋的物质，建议生活中使用。
3、运动改善。多多锻炼身体，去健身房、公园跑步。跑步的累，会让你的大脑放空，与自己独处，变得越来越理性，锻炼不仅身体好，还能让你找到解决问题的办法。你自信、阳光，肯定会感染身边的人，好运都会来找你的！
4、按摩治疗。在中医中认为抑郁、焦虑的出现和肝气郁结有关系，所以坚持在正规医院按摩会有一定的调节。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
希望我的建议能为你带来帮助！