感觉挺过去了，实际并没有好… 这段时间让自己比较忙碌，没那么多时间瞎想八想…但是好像只是阶段性的…突然又开始心情低落什么都不想做，就算在外面玩的好好的也想找个地方躲起来哭一会，我希望自己会好，我总是不由自主的放大我不高兴的情绪，但我无法控制无能为力，很无助……
感觉挺过去了，实际并没有好…
这段时间让自己比较忙碌，没那么多时间瞎想八想…但是好像只是阶段性的…突然又开始心情低落什么都不想做，就算在外面玩的好好的也想找个地方躲起来哭一会，我希望自己会好，我总是不由自主的放大我不高兴的情绪，但我无法控制无能为力，很无助……
你好，我是壹点灵的心理咨询师姜天民。
从你的描述来看，你在不经意间就会产生情绪低落的现象，虽然暂时性的转移注意力会有所好转，但是往往过了一段时间又会回到原来的轨迹，却又找不到原因，所以能体会到你这种无奈和无助感，可以回想一下最近是否有比较重大或者让你记忆深刻的事情在你身边发生吗？或者在你的成长经历里是否有这样的事情发生呢？
所有问题的发生，一般都有造成这些问题的原因，如果得不到正确的疏导和解决，不仅会对日常的工作和生活产生影响，而且严重的还会损害身心健康。可以考虑找咨询师倾诉，看看是否可以找到发生的原因，或者在平常的时候多留意自己的情绪，每天坚持写情绪日记，进行总结归纳，看是否能找到触发情绪的条件。平常的时候可以考虑健身锻炼身体，保持自己身体和精神状态，或者出去旅游增加些阅历见识等等。
希望这些对您有所帮助，感谢您对壹点灵和我们的信任，如还有困惑，可以和我私信探讨。