焦虑没有安全感怎么缓解

每次焦虑就会想哭，没有地方发泄，心理不舒服，就会手握拳头，捶打自己身上有骨头的地方，肩膀胸口，和离心脏进的 地方，感觉打到疼到麻木就可以缓解下，心理上的疼痛。没有人可以说，也不能说，不想有人知道我的一些事情。我在别人眼里是她们的开心果，是她们的树洞，但我不想让别人做我的树洞！