分手后第一个月我好好上班好好生活没什么心... 分手后第一个月我好好上班好好生活没什么心情不好，现在第二个月开始慢慢难过了，心情总是突然间就不好了晚上一直流眼泪控制不住还会去割手臂，以前家里管的严那时候还喜欢坐在楼顶想要跳下去，那时候不开心持续了一年，我换了个城市，去年还好，今年心情不好想哭想自残想一个人待在楼顶老是容易胡思乱想。该怎么办啊。
分手后第一个月我好好上班好好生活没什么心...
分手后第一个月我好好上班好好生活没什么心情不好，现在第二个月开始慢慢难过了，心情总是突然间就不好了晚上一直流眼泪控制不住还会去割手臂，以前家里管的严那时候还喜欢坐在楼顶想要跳下去，那时候不开心持续了一年，我换了个城市，去年还好，今年心情不好想哭想自残想一个人待在楼顶老是容易胡思乱想。该怎么办啊。
似乎这样抑郁的情绪已经成为你生活的背景色，像是阴暗湿冷的冬天，贫瘠荒凉没有生命力，并且这一年当中，并没有随着时间消退，反而愈加强烈，有淹没你的感觉。
首先，当人的压力过大的时候，会通过伤害自己的方式来宣泄和释放。当我们感受到剧烈的痛苦，而这些痛苦无法消化的时候，我们通过对自残的方式，让痛苦外化。这些伤口就像是一个呼救的信号，告诉自己，我的痛苦有这么多。分手尚未处理的，被压抑的感受正是以这样的形式来提醒自己。因而你需要做一些情感宣泄的工作，寻找几个安全的朋友或在咨询师的陪伴下，把压抑在内心的痛苦讲出来。减少内在压力。
其次，抑郁会让人失去活力和生命力。不妨在平台作一个专业的抑郁测量表，评估自己的抑郁水平，或者寻找专业的心里帮助。
最后，无论发生什么事，请不要否定自己。没有什么人什么事可以定义你，如果有，那么也可以问问自己，是否值得？
祝愿你可以在任何时候都不孤单。也祝愿你可以觉察到汹涌而细腻的情感。我是壹点灵的咨询师薛寒玉。如果你想聊聊，我就在这里等你。