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一有活动，甚至和朋友出去吃饭见个面，都紧张的想吐，到底如何缓解………………
你好，我是一名咨询师。我理解紧张带来的不适感。 你的紧张表现为：一有活动，甚至和朋友出去吃饭见个面，都紧张的想吐。 如果让你为你的紧张情绪打分（1-10分），你会打几分？ 这种情况是从什么时候开始的？你认为是什么原因引起的？ 当你紧张时，先深呼吸，让自己放松下来。然后探讨分析自己紧张背后的心理原因。 可能是对未知的恐惧，也可能太看重结果，或担心让家人失望，还可能是太在意别人对自己的评价等等。 其次，寻找有效的自我安抚方式。 第三，让这种方式内化为自己的习惯，增强自主性。 第四，建立稳定的认同感。如果你需要借助外界的评价来肯定自己，就会有紧张感，担心自己不够好。慢慢了解自己内心冲突的背后自己真正想要什么。 希望我的回答能帮助你。
总是很紧张
一有活动，甚至和朋友出去吃饭见个面，都紧张的想吐，到底如何缓解………………
你好，我是一名咨询师。我理解紧张带来的不适感。
你的紧张表现为：一有活动，甚至和朋友出去吃饭见个面，都紧张的想吐。
如果让你为你的紧张情绪打分（1-10分），你会打几分？
这种情况是从什么时候开始的？你认为是什么原因引起的？
当你紧张时，先深呼吸，让自己放松下来。然后探讨分析自己紧张背后的心理原因。
可能是对未知的恐惧，也可能太看重结果，或担心让家人失望，还可能是太在意别人对自己的评价等等。
其次，寻找有效的自我安抚方式。
第三，让这种方式内化为自己的习惯，增强自主性。
第四，建立稳定的认同感。如果你需要借助外界的评价来肯定自己，就会有紧张感，担心自己不够好。慢慢了解自己内心冲突的背后自己真正想要什么。
希望我的回答能帮助你。