执着惊恐，放不下。

您好，本人男，25岁。时不时的会惊恐发作，已经影响到了我的生活，目前已经辞职在家，和家人在一起时会比较踏心，但有时候在家也会突然心悸然后就特别的紧张。
主要困扰我的是时不时突然冒出来的一些奇奇怪怪的想法（负面的），然后就会因为这些想法紧张恐惧，那种感觉到来时就像是乌云压顶，一片灰暗，感觉没有任何的希望了一般。
比较固定的奇怪想法是：1.害怕独处身边没有亲人，如果我停止了呼吸或者晕倒没人救我。2.害怕身边没有亲人离开家，怕如果走不动路了，或者晕倒，发疯没人管我。（写到这我都笑了，hhh……我也觉得很幼稚.但是惊恐发作一到来，这些幼稚的想法就会变成一个个恐怖狰狞的怪兽来撕扯我的神经。）
目前已影响到了我的生活，辞职在家，只能花费大量的时间以及精力玩一些比较能吸引我大部分注意力的游戏，我怕我精神一闲下来没有东西能吸引我的时候，那些奇奇怪胎的想法又跑到我脑子里。
但是这种方法并不能有效的帮助我，因为一天玩下来，精力被大幅度的消耗，使我更累了，我也不知道我是该在这种感觉来时我要什么也不干面对她，还是这种感觉来时我干点什么转移一下注意力。