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考前焦虑怎么缓解？？？
你好，我是壹点灵的心理咨询师邹宇桐。 给你一些建议，缓解靠前焦虑： 首先，积极的心理暗示对自己来说很重要。在日常生活中，考生可以经常给自己“我会成功“的心理暗示，在潜意识里树立一个成功的自我形象，还可以通过听喜欢的音乐、吃喜欢的食物、想象喜欢的地方等，增强自信心。 其次，给自己制定合理目标。考生应该分三层设立目标，第一层是保底的，中间是正常水准的目标，最上面是超常发挥的冲刺目标，按这个方法定目标考生心理会踏实很多。 然后，做到睡眠充足、科学用脑、劳逸结合。晚上11前睡觉，不能牺牲睡眠时间去刷题，可与时间应该做适当的有氧运动。科学用脑、注重效率。 考试前不应该再做题海战术了，会加重靠前焦虑。 希望我的建议能为你带来帮助！
考前焦虑怎么缓解？？？
考前焦虑怎么缓解？？？
你好，我是壹点灵的心理咨询师邹宇桐。
给你一些建议，缓解靠前焦虑：
首先，积极的心理暗示对自己来说很重要。在日常生活中，考生可以经常给自己“我会成功“的心理暗示，在潜意识里树立一个成功的自我形象，还可以通过听喜欢的音乐、吃喜欢的食物、想象喜欢的地方等，增强自信心。
其次，给自己制定合理目标。考生应该分三层设立目标，第一层是保底的，中间是正常水准的目标，最上面是超常发挥的冲刺目标，按这个方法定目标考生心理会踏实很多。
然后，做到睡眠充足、科学用脑、劳逸结合。晚上11前睡觉，不能牺牲睡眠时间去刷题，可与时间应该做适当的有氧运动。科学用脑、注重效率。
考试前不应该再做题海战术了，会加重靠前焦虑。
希望我的建议能为你带来帮助！