如何从厌学情绪中走出来？

大四，走学术路线。知道要努力，要读很多书，可是现在看到一摞厚厚的书，长长的书单，paper，还有那些骇人的公式，我真的是什么都看不下去了。
我在想是不是对自己不够狠，可是我累，说不清到底哪里累，但是觉得生理还是心理上都没有力气。
不知道该怎么救自己，未来还有很长的路要走。我觉得我还是喜欢学术的，可是最近这两三个月不知道怎么了。颓废，打不起精神，又变的很焦虑。时间很宝贵，觉得再这么下去就要完了。
目前是申请季，没发过paper，现在连申请的材料都懒的打理。常常想不再见到生活中的一切。想到以后没有学校可以上，害怕啃老害怕成为爸妈的累赘。心疼他们。
什么都不愿意想不愿意做，觉得生活没什么意思。我心里明明知道生活可以是有趣的，有书有音乐，可是以前喜欢的那些，现在连这些都不愿意去做了。想一睡不醒，什么都不愿意看到。
我当然知道这不现实，可是真的打不起精神。我该怎么办？