从刚开始恩爱到后面吵架家暴 我跟女朋友在一起一年多，从去年7月份在一起，一开始我们很恩爱，但也会高频率的发生争吵，刚开始我们还能好好沟通，到了今年6月份，我们开始吵架，我居然动手打女朋友，打完之后又特别后悔，特别内疚，求着她原谅我，刚和好没几天吵架，我又没有控制自己，动手打了他，反反复复几次了，现在自己分手了，我想问下，我该怎么控制自己得情绪，不要动手打人呢
从刚开始恩爱到后面吵架家暴
我跟女朋友在一起一年多，从去年7月份在一起，一开始我们很恩爱，但也会高频率的发生争吵，刚开始我们还能好好沟通，到了今年6月份，我们开始吵架，我居然动手打女朋友，打完之后又特别后悔，特别内疚，求着她原谅我，刚和好没几天吵架，我又没有控制自己，动手打了他，反反复复几次了，现在自己分手了，我想问下，我该怎么控制自己得情绪，不要动手打人呢
你好，我是壹点灵心理咨询师马权。感谢你对平台的信任。
看到你对动手这件事的自省。希望能控制自己的情绪，至少不去动手。看到了你想要改变成长的动力。
要承认我们的情绪是无法真正控制的。但我们可以训练通过一些方法来降低情绪的强度。比如放松训练，身体扫描等。但最本质的是需要找出激发情绪的根源，即是什么让我们情绪过火，在什么情况下一定会过火。知道这些我们可以避免把事情推到这种局面。
希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，可私信我进一步沟通。