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最近身体总是开启防御系统，对自己攻击性很强。觉得自己丑，我应该怎么调整这样的心态？有没有什么具体的方法（运动）
学会接纳自己本就不是件容易的事，但是我们不能因为这件事不容易就放弃努力去寻找办法，所以不要灰心，你现在只是在经历这个过程，只要保持着积极的态度，当你不再去想着接纳这件事，也许你就学会接纳了。 关于接纳的一些小技巧， 一：接受现实。面对事情，不是被动承受，而是主动接受。 二：积极重建。重新构建思维，将情况诠释为积极的，从中寻找学习和成长机会。 三：改变角度。反复思考不一定有帮助，当某种消极情绪或想法出现时，可以分散自己的注意力，听音乐或跑步等，不要再反复想（这和逃避并不一样） 具体的接纳方法： 一：记日记。情感、行为、认知三者相互联系，想要做到接纳自己必须把这三者联系起来，坚持记日记，想到什么些什么，然后可以恰当的时间回顾，了解自己。 二：正念冥想。冥想的目的是专注于当下，直接感受到自己。 三：运动。生理的健康和心理健康的相互连接的。而且运动还能帮助我们应对恐慌、抑郁和普通压力，经常运动还能让我们保持在一个有精神的状态哦！ 我是壹点灵的心理咨询师吴孟海，希望可以帮助到你
无法接纳自己，感到焦虑
最近身体总是开启防御系统，对自己攻击性很强。觉得自己丑，我应该怎么调整这样的心态？有没有什么具体的方法（运动）
学会接纳自己本就不是件容易的事，但是我们不能因为这件事不容易就放弃努力去寻找办法，所以不要灰心，你现在只是在经历这个过程，只要保持着积极的态度，当你不再去想着接纳这件事，也许你就学会接纳了。
关于接纳的一些小技巧，
一：接受现实。面对事情，不是被动承受，而是主动接受。
二：积极重建。重新构建思维，将情况诠释为积极的，从中寻找学习和成长机会。
三：改变角度。反复思考不一定有帮助，当某种消极情绪或想法出现时，可以分散自己的注意力，听音乐或跑步等，不要再反复想（这和逃避并不一样）
具体的接纳方法：
一：记日记。情感、行为、认知三者相互联系，想要做到接纳自己必须把这三者联系起来，坚持记日记，想到什么些什么，然后可以恰当的时间回顾，了解自己。
二：正念冥想。冥想的目的是专注于当下，直接感受到自己。
三：运动。生理的健康和心理健康的相互连接的。而且运动还能帮助我们应对恐慌、抑郁和普通压力，经常运动还能让我们保持在一个有精神的状态哦！
我是壹点灵的心理咨询师吴孟海，希望可以帮助到你