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我喜欢自残怎么办.

温润的山菡  
薛寒玉的回答
薛寒玉心理咨询师

面对自残,先了解他为什么会存在,而后探讨解决方法,会有所帮助。
 
首先,当人的压力过大的时候,会通过伤害自己的方式来宣泄和释放。当我们感受到剧烈的痛苦,而这些痛苦无法消化的时候,我们通过对自残的方式,让痛苦外化。这些伤口就像是一个呼救的信号,告诉自己,我的痛苦有这么多。被压抑的感受正是以这样的形式来提醒自己。因而你需要做一些情感宣泄的工作,寻找几个安全的朋友或在咨询师的陪伴下,把压抑在内心的痛苦讲出来。减少内在压力
 
其次,允许自己体验负面情绪,情绪不分好与坏,或许你的内心有很多愤怒,这种愤怒可能是指向每天的工作,身边的人,但当无法指向外界的时候,或者自己不允许自己表达愤怒,就会压抑在内心,越积越多。可能“你想要的生活和你当下的生活差距正在越来越大”,这种差距让你感觉到恐慌,害怕。体会情绪背后的含义,才能帮助你找到问题所在。
 
最后,无论发生什么事,请不要否定自己。没有什么人什么事可以定义你,如果有,那么也可以问问自己,是否值得?
 
祝愿你可以在任何时候都不孤单。也祝愿你可以觉察到汹涌而细腻的情感。我是壹点灵的咨询师薛寒玉。如果你想聊聊,我就在这里等你。