三十以后的焦虑迷茫 32周岁了，感觉特别丧，生活无目标，非常焦虑。要抓紧时间把工作做好，也要努力备考这样才可以扭转人生。本来以为娃有人带了，可以努力拼搏工作。结果工作两个月就吃不消，扛不住，头发大把大把掉，头顶都秃了一大块。真心觉得自己很失败，一把年纪做着跟刚毕业的人一样的工作，差不多的薪资，自己还不如人家有精力有能力，关键人家薪资是我好两倍三倍了，我自己拼不了，又想不开，觉得特别沮丧绝望，自己就这样落户了吗？这是这么多年以来 ，第一次对自己没有信心，对未来没有希望。自己处在焦虑中，孩子带不好，工作做不好。可怜我的娃。我要怎么调整自己呢？
三十以后的焦虑迷茫
32周岁了，感觉特别丧，生活无目标，非常焦虑。要抓紧时间把工作做好，也要努力备考这样才可以扭转人生。本来以为娃有人带了，可以努力拼搏工作。结果工作两个月就吃不消，扛不住，头发大把大把掉，头顶都秃了一大块。真心觉得自己很失败，一把年纪做着跟刚毕业的人一样的工作，差不多的薪资，自己还不如人家有精力有能力，关键人家薪资是我好两倍三倍了，我自己拼不了，又想不开，觉得特别沮丧绝望，自己就这样落户了吗？这是这么多年以来 ，第一次对自己没有信心，对未来没有希望。自己处在焦虑中，孩子带不好，工作做不好。可怜我的娃。我要怎么调整自己呢？
你好，我是壹点灵咨询师金惠静，希望可以帮到你。
从你的留言中，我可以感受到你的焦虑和烦恼，很心疼你，给你一个大大的拥抱，希望给你一些精神上的安慰。我理解你的感受，有娃后平衡家庭和职业是个不小的挑战。为更好地处理好多角色冲突，可以尝试下面几个建议：
1、调整绝对化、过分概况的不合理信念，调整自己看待问题的方式
现在社会对女性的要求都很高，既要平衡工作又要带娃又要做家务，要做到每一项都是满分是不容易的，都需要花大量的时间和精力。在这个家庭生命周期的女性，要调整自己的预期，调整绝对化、过分概况的不合理信念，调整我们对问题的看待方式，我们需要接纳各种各样的可能性，做正常情况的假设，我们就会看到自己未来发展道路的开阔，以及自己未来的可塑性，焦虑程度也会降低。
2、把握当下
时代的进步，很多高科技自媒体、智能技术的出现，我们要把握好此时此刻，与时俱进，要充电，要向年轻人学习新技术，把过度思考、处理情绪的能量投入到当下的工作中。很多人在职场有很多焦虑，是因为他们把精力消耗在纠结“中年危机了，被淘汰了”“我假如被辞退后，找什么工作？我还有希望吗？”等未来的问题上。
尽管在上班，心里却在假设各种状况，大脑的内存，就会过度的被未来的事情占据，就会陷入越来越焦虑的恶性循环。这样的话，根本没有把精力集中在工作上或者项目上，自己的情绪问题无法得到改善。只有把握当下，认认真真过好每一分钟，不懊恼过去，不焦虑未来，享受当下工作的挑战。
3、要事第一、劳逸结合
生娃回归职场后，对工作上的事要做个规划，要事第一，分重轻缓急来做工作，合理分配时间，避免工作强调过大。要做好精力管理，因为人的精力水平是有限的，要善用人的高精力时段做重要的事情，根据自己的精力情况和工作的紧急程度，制定合适的计划。
另外，工作生活要平衡，注意劳逸结合。紧张的工作之余，可以适当放松自己，例如，跑跑步、和孩子一起的亲子互动、看电影等等。
如果您觉得我的回复对你有所帮助，欢迎点赞或感谢，有问题可以私聊，带你走出来。 祝一切顺利~