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晚上睡不着，即使不玩手机，一动不动的闭眼也睡不着。凌晨4点才迷迷糊糊的眯了会眼，第二天上班还是精神好。朋友都让我去医院看看，我不敢去。
您好，我是壹点灵的心理咨询师郭亭英 睡不着觉是有多方面的情况影响着您的睡眠质量的，所以除了调整心理方面还需要调整身体方面的状况，来保证您的睡眠质量。 以下几个方面您可以参考一下： 1、有可能和心理因素有关系，可能是压力大、喜欢胡思乱想、遇到事情会反反复复的思考、精神高度紧张导致的入睡困难。 2、可能和室内过于吵杂、光线过强、环境不安静、温度过高等有关系。 3、晚餐进食过饱，餐后没有适量的活动，胃胀、胃部不适也有可能会影响入睡。 4、心脏疾病，心肌供血不足等，有心慌、气短、呼吸困难等症状的病人，可能会导致入睡困难、多梦。5、睡前喝兴奋性的饮品，也容易导致入睡困难。要保持心情舒畅，睡前两小时不要进食，应该用热水泡脚，促进睡眠，长期入睡困难可以服用谷维素、安神补脑液等药物。 上面是分析的几点原因，您可以看一下，然后再针对性的做一些改变，这样看能否改善您的睡眠情况。 感谢您的支持和信任，希望对您的问题有所帮助！如果还有问题可以私聊我继续解决。
严重失眠怎么办？
晚上睡不着，即使不玩手机，一动不动的闭眼也睡不着。凌晨4点才迷迷糊糊的眯了会眼，第二天上班还是精神好。朋友都让我去医院看看，我不敢去。
您好，我是壹点灵的心理咨询师郭亭英
睡不着觉是有多方面的情况影响着您的睡眠质量的，所以除了调整心理方面还需要调整身体方面的状况，来保证您的睡眠质量。
以下几个方面您可以参考一下：
1、有可能和心理因素有关系，可能是压力大、喜欢胡思乱想、遇到事情会反反复复的思考、精神高度紧张导致的入睡困难。
2、可能和室内过于吵杂、光线过强、环境不安静、温度过高等有关系。
3、晚餐进食过饱，餐后没有适量的活动，胃胀、胃部不适也有可能会影响入睡。
4、心脏疾病，心肌供血不足等，有心慌、气短、呼吸困难等症状的病人，可能会导致入睡困难、多梦。5、睡前喝兴奋性的饮品，也容易导致入睡困难。要保持心情舒畅，睡前两小时不要进食，应该用热水泡脚，促进睡眠，长期入睡困难可以服用谷维素、安神补脑液等药物。
上面是分析的几点原因，您可以看一下，然后再针对性的做一些改变，这样看能否改善您的睡眠情况。
感谢您的支持和信任，希望对您的问题有所帮助！如果还有问题可以私聊我继续解决。