怀疑自己有妄想症 有时候不着边际的意念会出现并联想到很多而且认为会对生活造成影响。并且确实会受到影响 情绪和做事效率和信念都被牵动 只有在行为上或者思维上做出类似强迫症的行为和想象来克制 防止生活变遭 往糟糕的方向发展。 这是什么原理 希望得到老师的解答。
怀疑自己有妄想症
有时候不着边际的意念会出现并联想到很多而且认为会对生活造成影响。并且确实会受到影响
情绪和做事效率和信念都被牵动 只有在行为上或者思维上做出类似强迫症的行为和想象来克制 防止生活变遭 往糟糕的方向发展。
这是什么原理 希望得到老师的解答。
您好，我是壹点灵平台的心理咨询师金惠静，希望能帮到你。
在你的留言中，我能感受到你的纠结与痛苦。你说有时候不着边际的想法会出现并联想到很多而且认为会对生活造成影响，所以你需要找到自己与自己及他人的相处方式，让自己与他人互动中收获欢喜和美好，形成合理的认知，得以避免被过多的负面信息影响。
不要轻易给自己下结论，至于是否有强迫性思维，或者有妄想，需要到专业医院就诊，以下几点建议，供你参考：
1. 环境的影响
我们生活在一个地区，一个社区，我们很容易受周围环境变化的影响，有的时候也会把一些社会价值观内化为我们的价值观，内化一些错误的认知，情绪变得焦躁不安，又担心未来。这些都不应该成为你的困扰，我们要相信我们可以有自我觉察，看到自己内在的生命力量，可以处理好人与环境的互相影响。
2、价值观
每个人都有自己的稳定的内在价值感，你可以花点时间去探究自己前10个的价值观，这种稳定的价值观会指导在人生路上简单的前行，也为你在迷茫混沌中找到生命的光亮，还可以为你战胜困难、输入源源不断的能量。
3、情绪管理
可以通过身体扫描、写美好日志来记录自己的情绪和感受，然后停留在那里一些时间，好好地和自己呆在一起，进行对话，给自己充充点，让自己找到内在片刻的宁静。学会察觉自己情绪的变化，不压抑，把情绪宣泄，可以把情绪外化进行对话，也可以在感到极端伤心气恼前停下来，问问自己怎么了，有什么没有满足的期待。看到自己有焦虑后，可以放慢节奏，好好地享受一下生活。
4、社会支持系统
如果遇到内心冲突的问题，可以寻求身边情绪稳定的家人、朋友、老师等人的帮助和支持，当然也可以找心理咨询师帮助，我们都是你的树洞，你愿意说，我们愿意听。把你的困扰向他们倾诉，并且得到他们专业有爱的回应及温暖的抱持。这个过程很赋能，可以让我们得到情感的力量和支持，让我们茅塞顿开，也让我们的焦虑减轻。
5、找到一个适合自己的压力舒缓方式来放松
现在我们的生活节奏很快，要给自己一点空间来适当的放松，结合自己的兴趣爱好，平衡自己、他人和环境的关系，如跑步、音乐、写作等，在挥洒汗水中，找到自己减压的有效方式。
6、改变认知
无论过去你被情绪困扰了多久，你还是要以平常心来看待所发生的事情。改变对不好后果的事进行内归因，对好的事情进行外归因的认知偏差和思维模式，树立正确合理的认知行为模式，积极应对工作生活出现的问题。如果在实践中一直会卡住，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情境下进行工作。
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