社交恐惧症怎么办

您好。听了你的的问题，能够感受的到，你目前的矛盾和焦虑让你很痛苦。但是其实这个世界上的人其实性格都是有它的独特性的。有内向的，有外向的，有幽默的…每个性格的人其实都各有各的优点和缺点。因为社交恐惧，所以你很细心，你能够留意到别人的情绪状态，观察入微。不过敏感细心，是一把双刃剑，在你观察到别人的时候，也很有可能将别人的情绪给放大化了。这个时候就可能引起你心理的不适。所以你可能就会焦虑，紧张。但，你有想过为什么别人的状态和话语对你的影响那么大吗？
我个人认为，可能是不是实际上你的内心很自卑，你并没有接纳自己。当你没有接纳自己的时候，你可能也感受不到别人会接纳你，即便别人并没有。因为你心里已经给自己下了一个定义，自己是不会被别人接纳的。其实，我们没有必要强迫自己变成什么什么样。因为每个人都是独特的，也没有完美的性格。每个人都会有他性格的优点和缺点。我们可以在自身性格的基础上，去优化它。让自己变得更好。而不是算盘否定或者完全的改变。 你能在壹点灵上发表问题提问，说明其实你也了解自己的问题，也想改变，所以才来求助。这说明你有一定的自我觉察能力，并且也很勇敢。你愿意接纳建议，想寻求解决途径。我是壹点灵的心理咨询师吴孟海，希望可以帮到你