有社恐怎么办？

我24岁有自闭倾向社恐，我不知道怎么这样了，这是我的错吗？我不能告诉父母，说了他们也不会理解只会责怪我，我爸经常说我赶紧找个男朋友，差不多的就结婚就行了你也不小了，26了 （虚岁），我曾发消息告诉他我没办法跟别人建立亲密关系，但他完全不理解。还把我数落一顿，每次亲戚给介绍对象他都问我:给你介绍个对象你愿意不？我要说不愿意他就会不高兴，他会说：给你介绍对象那是关心你，你条件也不好，性格又内向，又不爱说话，介绍个差不多的老实孩子，一块过日子就完了。你眼光也别太高，人家有车有房的你还挑啥，言下之意是有人要我就不错了。我其实不是眼光高，我知道自己的问题，我没办法建立起亲密的关系，相了七八次亲（21岁开始）每次都是见了面说几句无关痛痒的客套话，然后就说不合适，和相亲对象去逛逛，见了不知道该说什么?想了几句话说完了，后面怎么想，都想不出该聊什么，再加上男方也比较少言寡语的，所以两人只能尴尬，沉默，然后各自回家，就没有下文了。我爸让我反思自己哪里错了，我压力大，我又不能说，我真的不是眼光高，我真的做不到和相亲对象款款而谈（我不是自来熟，我很抱歉）有时候父母会给我打电话，我会不由自主的紧张，，尤其是打视频电话，我会紧张，为什么不发消息。父母经常数落我你就知道打字打字，你发个语音咋了，说多少遍也不听，光发字，谁不会打个字。父母逼着我多说话，我为什么越来越不愿意说话了呢！对社交感到恐惧（不是吓得哆嗦，见到的人就吓得不行），而是面对社交总是感到心力憔悴，格格不入。就是做不到。像外向的人一样款款而谈。