快考试了，好慌 那啥 想问一下经常失眠，但是上课的时候就很难保持注意力，容易打瞌睡 还能改善吗 上课的时候潜意识一直在告诉自己不能睡 可偏偏还是睡了……风油精用过 辣椒用过 鼻吸也用过 荷氏也用了。怎么办啊 快考试了 状态越来越不行
快考试了，好慌
那啥 想问一下经常失眠，但是上课的时候就很难保持注意力，容易打瞌睡 还能改善吗 上课的时候潜意识一直在告诉自己不能睡 可偏偏还是睡了……风油精用过 辣椒用过 鼻吸也用过 荷氏也用了。怎么办啊 快考试了 状态越来越不行
你好，我是壹点灵心理咨询师马权。感谢你对平台的信任。
经常失眠，导致上课打瞌睡，进而影响学习，很担心考试考不好，现在有些焦虑。
失眠是常见的现象，很多人都有过，但经常性失眠的确让人烦恼。
失眠往往是大脑在担心什么而不让我们睡去，即使身体已经很困。我们越是着急越是失眠，而失眠影响学习效率，效率下降会让我们更着急。这样形成一个恶性循环。
想一下，如果在需要睡觉的时间段你不困会做什么呢？失眠时不妨试试起床去做想做的事情。然后试着改变一下睡眠习惯。
以下是几个方法：
第一，不强制睡觉，睡不着就干脆不睡。每个人的睡眠习惯可能都不同。
第二，不睡觉就不在床上做任何事情，尤其睡前不用电子设备。
第三，尝试学习身体放松训练，尤其在睡前做。
希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，可私信我进一步沟通。