回避型人格和依赖型人格

1。我对我自己现在的社交能力好不满意，非常想要提升自己的社交技巧，达到与陌生的同性异性正常沟通，但是总觉得自己有一堵心墙，打不开，同时和别人交流时，总觉得自己带着一副华丽的面具。自己不善言辞，因为小时候不爱说话，语言组织能力也相对比较弱，在社交时也没不懂敞开心扉的与人交流，不知道怎么表现真的自我，总是与人客客气气，现在认识的人都感觉是泛泛之交，好希望可以像别人一样，拥有热情和将自己真实的一面展现出去，得到真的朋友而不是泛泛之交的朋友。
2。对待亲密关系也有一种很强的依赖感，希望对方时时刻刻都可以关注自己，要不就会变得焦虑，最近看了《少有人走的路》知道自己不可以这样，要勇于去打破现在的思维模式，但是真的这样子做非常的痛苦，抛弃了前20年的做事方式，希望有人可以告诉我我该怎么去做。