关于对负面经历的回想 每天总是会不自觉回想，在过去人际交往过程中遇到的不开心的事 ，产生冲突矛盾的时候 ，被人嘲讽的时候 。即使是一年以前的事情，仍然时不时地跳出来，在脑海中回想。这种情况常常不分场合时间的发生 ，可能早上一起床就陷入了回想 ，出去玩走在路上也会时不时的想起，弄得自己很不愉快 ，但是又挥之不去 。请问如何改变这种情况 ？
关于对负面经历的回想
每天总是会不自觉回想，在过去人际交往过程中遇到的不开心的事 ，产生冲突矛盾的时候 ，被人嘲讽的时候 。即使是一年以前的事情，仍然时不时地跳出来，在脑海中回想。这种情况常常不分场合时间的发生 ，可能早上一起床就陷入了回想 ，出去玩走在路上也会时不时的想起，弄得自己很不愉快 ，但是又挥之不去 。请问如何改变这种情况 ？
您好！我是壹点灵的心理咨询服务者徐焕琼，很高兴能回答您的问题，能感受到您的煎熬和无奈，一年前发生了什么事情让您这么放不下？是人还是事情让您放不下呢？总在回想，说明您内心的需求，期待没有得到满足，建议您可以尝试让自己回到当时的场景，当时发生的一切，如果现在您会怎么做呢？如果是人让您放不下，找个合适的机会大家见面聊聊天，一起回忆一下当时的事情。希望我的回答能对您有帮助，如有疑问欢迎私聊！