抑郁社恐紧张焦虑 …… 活不了 活不了

1.接纳不完美的自己，可能对于自身的要求比较高，不允许自己在他人面前出丑。同时他们也太过于自我，认为他人会一直注意到自己。为了防止出丑，会不断的去掩饰自己的不足。因此，就会出现表情肢体不自然，不敢与他人对视，遇人心慌的现象出现。你要去接纳自己的缺点，接纳自己。大大方方的介绍自己，性格内向就内向，不喜欢交际就是不喜欢。自己又不是只有缺点。况且，一个人的独处时光是最美好的。社交时，该与他人聊天时要无所畏惧的与他人聊。没事时，可以窝在自己舒服的角落，静静的看着这场社交，做一个“局外人”。
2.“不过于揣摩他人”。他人一句无意的话，可能都会让自己想许久，他是不是讨厌我？哎，社交好麻烦，不想社交。负面情绪来临，让本来就不想社交的自己心情更加低落。逃避的心理就来临了。久而久之，就不愿意出门，也不敢出门。其实，当他人做出疑似讨厌自己的行为时，我们可以想，他讨厌我？讨厌就讨厌，我也不见得有多喜欢他。
3.“抱着他人很忙，无人注意自己的态度”，社交时，如果我们抱着一种他人很忙，无人会有那么多心思去观察自己的心态。紧张的心情会得到放松。
4.“大多是性格使然”，我们的性格让我们无法喜欢社交，我们更喜欢独处。这样是正常的，我们不必觉得因为自己不爱社交，心里就是有病。我们更不必为了迎合他人，而将自己处于一个不舒服的处境。况且不爱社交的人，做事情会更加专注。同时也会空出更多的空余时间去做自己喜欢的事。