高三焦虑症

短短两个星期哭了三次。好像从上次期末考试的时候开始的，坐在我身边的是我们班一个成绩很好的女生，数学是文科生最重要的一门，内心很慌因为卷子很难，她数学成绩挺好的，一直抖腿。我一直在焦虑，她是不是做出来她是不是做完了，可我还没写出来！怎么办时间快不够了，我平时就靠数学提分了！特别慌张脑子里都是水根本看不进去题目，那次我考的果然很差从全班前五掉到三十五名以外，不过我的成绩一直都有波动主要是看我临场心态怎么样，（如果靠墙坐的话就好很多。）
然后这好像成了个定律 但凡数学考试难旁边有人抖腿或者怎么的发出噪音，不管我是不是认识他，都会让我心慌，然后成绩很差，陷入死循环一发不可收拾。
现在日常的周练也是这样已经有两次因为我同桌她扣头皮，或者是吸牛奶管（我也不知道她考试的时候为什么要喝牛奶然后发出很大的那种吸气声）让我整个神经都竖起来了特别难！根本看不进去题目。
第一次我忍了我没哭情绪也没崩溃第二次我就跟她说了，她说好尽量控制自己，后来做作业的时候她一直开关一个盒子发出那种声音 ，让我根本集中不注意眼前的试卷，然后那次是我第一次情绪爆发哭了出来，觉得自己好没用，连这点小事都哭，但是没办法就是神经感觉都在灼热，让我想要脚趾抓地，眼睛里根本看不进去题目。
后来这一次就是今天周练语文，她喝牛奶发出那种声音，我一忍再忍等着她喝完，她每次喝几口就要放好又继续写试卷，最后我实在忍不了就直接跟她讲“你是不是故意的？”然后她就有点吃惊也有点生气，估计也没想到我又受到这个影响了。然后我有陷入自责又哭了，根本就写不下去试卷。情绪全盘崩溃。
怎么办，我觉得我的问题会很大，我还有两百天就高考了，可是为什么会出现这样的问题，真的是焦虑吗，每次遇到这个事我都是自责，给别人带来负担，自己为什么控制不好自己的心态和注意力。
我也试过很多方法集中注意力（我的注意力没有问题一个人写作业还是很有效率的）就是特别容易焦虑，没有失眠的问题但是经常做噩梦，经常从梦里惊醒。另外我们班的压力很大，班主任施加给我的压力很大。