我已经焦虑失眠一年了我该怎么办呀

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮，看了你的表述，我没感觉到你因为焦虑失眠而产生的痛苦和无助。
我也曾经经历过相似的事情，我很能理解你的感受，这一年的煎熬真的很辛苦。
同时，你能通过平台发泄出来，也能看到你想求助的欲望。通过我和其他朋友的经历，我认为你的症状是可以缓解的。
失眠是焦虑的典型症状，不仅焦虑，抑郁也会产生失眠或者早醒。而焦虑和抑郁又经常结伴出现。
因为很多人都产生一种对自己的否定：我无能，我不受欢迎，我没有价值，或者害怕一件事出现导致极端可怕的后果：如果失去这个工作，我就会一败涂地甚至没有出路；也可能是一个现实问题引发，比如孩子学习不好，工作进展不下去。
我想问几个问题：1这个焦虑失眠的症状持续了一年，是因为发生了什么事吗？
2 对于这件事情，你有过什么想法？比如我太没用了；或者担心可能发生什么可怕的事。如果是现实问题，你会采取什么行动？怎么解决现实问题，有什么阻碍你行动的因素？
3 有没有去医院就诊？
我给出的建议是，首先解决你失眠的问题，可以晚上做体育运动，这样，可以缓解你的焦虑症状，促进睡眠，或者去医院咨询医生或者心理咨询师给出建议，做放松训练。
其次，弄清我提的几个问题，可能会找到导致你焦虑失眠的线索。
试着想想一件事发生后可能产生的最复合实际的结果和最好的结果。
试着往积极的方向去思考，每天坚持练习，同时去接受心理辅导，我相信在你的努力下，会战胜焦虑。