上周去医院查，有焦虑症和中度抑郁症，最近... 上周去医院查，有焦虑症和中度抑郁症，最近因为学习问题心跳很快，已经好几个小时了。我没办法冷静下来，心慌紧张感觉害怕，就算睡一觉醒过来也是这样。不知道该怎么办了，因为请假很多次了，这样会不会让老师同学觉得我很矫情
上周去医院查，有焦虑症和中度抑郁症，最近...
上周去医院查，有焦虑症和中度抑郁症，最近因为学习问题心跳很快，已经好几个小时了。我没办法冷静下来，心慌紧张感觉害怕，就算睡一觉醒过来也是这样。不知道该怎么办了，因为请假很多次了，这样会不会让老师同学觉得我很矫情
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。看了你的描述，是因为学习压力大产生的抑郁情绪。
曾经作为学生的我，也在短时间内经历过这样的状态。
我能体会到你心里的痛苦，心跳加速，呼吸急促。对学习不好考试失利带来不好的，不合理的想法。这样的感受真的挺难熬的。
学习有压力是正常的，当学习压力超过了你的心理承受能力，你心态就开始发生变化。只要你对学习改变一些错误的想法，你的问题就肯定会有改变，我也相信你能变的更好。
先拿你的学习问题举例子，焦虑症和中度抑郁的人，会觉得学习不好，会带来一些不好的结果。“学习不好，我很笨，以后也不会有什么出息”，“学习不好，别人都瞧不起我，别人也不会喜欢一个学习不好人，对不起父母”，“学习不好，我这个人没价值”，“学习不好，以后就没前途了”这些类似的想法让你产生了焦虑症和抑郁症。这些想法可能在你脑子里一闪而过。
如果换作他人，对学习，有一些积极的看法“学习不好只是暂时的，找到问题我就可能会变好”，“就算学习不好，我在其他方面也有优点，大家也很喜欢我”等等。这个时候他们的心情会有不一样的感受。
我想问你几个问题可以吗，1学习问题具体是什么问题？
2 你的这种焦虑和抑郁有没有延伸到学习以外的事情上。
3 需要什么事情你紧张害怕？那个时候你有过什么想法？这些想法表明了什么？比如表明了你以后没前途，很笨，父母很失望，我什么事都做不好。
4 过往小时候家里，亲戚朋友，老师同学对你有过什么错误的对待当时。
我给你的建议是：1多做放松训练，做深呼吸，做多体育运动。这样可以缓解一下你的焦虑和抑郁症状。
2 根据我问的问题，写下当时的负面想法，就像我拿你学习觉得例子一样，试着用积极的想法去替换一下那些负面的，这会对你有一些积极的作用。
3 这些你做的成功的事情，并且时长激励自己。不成功的事情，用积极的原因去解释，就像用积极的原因去思考的你学习问题一样。
4 针对学习问题，想想采取什么行动去解决，一定行动起来。
5 回想过去周围人对待你的方式，想象你回到过去，对过去的自己说话，用积极的需要鼓励和安慰过去的你。
6 积极寻求医生和心理咨询师的帮助，
我相信只要你行动起来，你的症状会消失，重新回到正常的学习生活中去。