人多的时候不自在怎么办？

人多的时候，目光就多了起来。老觉得有人在看我，我就会不自在。一旁的朋友找我说话，我都不怎么敢把头侧向她，哈哈好无奈。我知道我是想多了，但真的很容易不自在，太约束了，我不想这样。害。