心里很烦，感觉自己什么都不会，什么都做不... 心里很烦，感觉自己什么都不会，什么都做不好。今天包饺子被同事说了，嘴特别毒的那种，有点没面子，但是强忍着，后来就反思，觉得自己什么都做不好，真是不知道怎么才能让自己学好一些事，好像做什么自己很努力结果也不如意。
心里很烦，感觉自己什么都不会，什么都做不...
心里很烦，感觉自己什么都不会，什么都做不好。今天包饺子被同事说了，嘴特别毒的那种，有点没面子，但是强忍着，后来就反思，觉得自己什么都做不好，真是不知道怎么才能让自己学好一些事，好像做什么自己很努力结果也不如意。
你好，我是心理咨询师郭亮。
我听了你的描述，你好像有点否定自己的想法。现在心里很失落吧？
你这个时候的心情，在有一段时间心烦意乱的时候，做事遇到不顺的时候，会有一个否定自己的想法，这是正常的现象。希望你不要太看重，过一段时间你肯定会回到原来的状态的。
有一种观点叫事情的看法引起的情绪反应，而不是事情本身。比如如何看待中国足球队输球，觉得中国队太差了，那就会很气愤；如果觉得这不关我的事，就觉得没什么大不了，输球也代表不了什么。这种想法是脑子里一下蹦出来的想法，不加思索和深思熟虑的。而这是由你如何看待自己和世界的思维模式引起的，叫核心信念，比如“我无能”，“我没人爱，不够欢迎”等等的。这样的信念会埋藏在内心沉睡，在某个时间，某个事情的发生，会唤醒这个信念。这样，你的心情情绪就会变糟，时不时的去对自己做负面评价。当一个人最近经常碰到不顺心的事，或者打击时，慢慢的这个想法就会唤醒。
产生这个核心信念可能和你的过往经历和成长环境有关，比如父母对你的对待方式，朋友，邻居老师同学对你的批评，嘲笑这样的事，或者当面让你难堪这样的经历。
当事情好转或者消失，或许你的情绪就会好转，看待事情又恢复了以往的积极。
包饺子被同事说，没面子这让你心里非常难受，后面你觉得自己什么都做不好那是因为你想着想着就深入到核心思维，想到很多负面的事情，就把自己全都定了。
我想问几个问题：最近发生了什么不顺心的事情吗？
你的成长环境是什么样的？
我的建议是你自己多做思维模式的练习，也就是练习更积极的看待自己。
每当情绪出现波动，觉得自己什么都学不好的时候，你时刻提醒自己这是糟糕情绪所致，每个人都会产生这样的想法。
每当有做的不成功或者不好的，先不要否定自己，努力用积极的思维看待，比如你包饺子被同事说，你就可以给自己说包饺子本身就是技术活，本来包饺子的机会就很少，不是每个人都包。他说我嘴特别没分寸，是他自己没有修养。
你可以回想一下你做成的事，并且时刻称赞自己。
想象一下，一个真正什么都做不好的人，会是什么样子？会是你现在的样子吗？
我觉得你只是一时情绪低落，但你需要时刻这样锻炼自己，这样，你就会迅速的从负面情绪中走出来。
希望我的建议对你有所帮助