我不知道自己是不是真的抑郁了。犹豫了好久... 我不知道自己是不是真的抑郁了。犹豫了好久才决定咨询心理医生 但是在每个医生那里得到的回复都是重度抑郁 不知道怎么说 我真的真的很想快点好起来 无缘无故的委屈太难受了 但是不敢找父母说。因为我白天看起来真的很正常 比谁都笑的开心。到底该怎么办啊。
我不知道自己是不是真的抑郁了。犹豫了好久...
我不知道自己是不是真的抑郁了。犹豫了好久才决定咨询心理医生 但是在每个医生那里得到的回复都是重度抑郁 不知道怎么说 我真的真的很想快点好起来 无缘无故的委屈太难受了 但是不敢找父母说。因为我白天看起来真的很正常 比谁都笑的开心。到底该怎么办啊。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
看了你的表述，我能感到你因为抑郁症而产生的痛苦，这不是常人能体会到的。这也让我想起我的曾经。我也挺心疼你的。这种煎熬实在难受。真心想拥抱你一下。
你能把感受发布到平台，我觉得你也是非常想重新回到正常生活，并且想找到解决办法的。我也能感受到你因为抑郁症的原因觉得麻烦了别人，让别人为自己担心的内疚。说明你是一个善良的人，我能看出你内心是有想变好的动力的。我更相信你能凭借自己的努力战胜困难。
抑郁症的产生，有很多因素：1 环境因素，不适应，产生很多情绪困扰；2 事件本身，有什么具体事件觉得无法解决，或者发生后会有什么不好的结果等等；3 看待事情和人的角度方式不同，往往持负面看法；4 缺少社会支持，每当心烦意乱，有抑郁情绪的时候，没有人理解你，去倾诉；5 人格的原因，自卑，孤独，冷漠，懦弱等等因素都会引起抑郁症的产生。
从你的表述中，我能看出你很想到外界的帮助，目前缺少一种社会支持。
有一种观点是：产生抑郁症的根本原因在于他内心如何看待自己和外部世界的。比如你是这么看待自己的：我无能；我什么事情都做不好；我很讨人厌，别人不喜欢我；我很懦弱，我需要人帮我；这个世界是黑暗的。这些信念会驱使你对一些具体的事情自动产生一些看法，比如我学习，有一个题我不会，我就马上想到“我连这个题都不会，我太笨了，什么事都做不好”。这种想法都不需要深思熟虑，脑子里一下蹦出来的。这叫自动思维，这让你产生悲伤的情绪，觉得以后这样下去，以后这怎么办，那怎么办，以后不会有自己想要的东西，甚至觉得会有悲惨可怕的事情发生。久而久之就觉得自己没有任何价值，还不如离开这个世界。
这和你的成长环境有关，父母，朋友，老师同学对你的粗暴对待，让你否定自己，让你对自己定很高的标准，让你内心种下不好的信念，增加压力水平，久而久之让你产生抑郁。
我能否问你几个问题：1 你的抑郁情绪的躯体症状是什么？2 你是通过什么方式觉得你是抑郁症而不是抑郁的情绪？两者是有不同的。3 你在做哪些事的时候，或者发生了什么事，让你心里非常难受，或者害怕发生不好的结果。而这些事让你产生了什么想法？4 你成长环境是什么样的？
由于你的表述很简短，我给你几条建议1:坚持体育锻炼，多出汗，这样能够缓解你的抑郁情绪。多做放松训练。
2 查觉一下什么事让你抑郁，这件事你怎么评价自己。比如，你觉得你拖累了别人，这表明你是个什么样的人呢？当得出结论后，去找心理咨询师进行心理疏导。必要时接受医生的建议。
3 对某一个具体的事能否有什么应对策略。
4 寻找什么样的人可以去找他倾诉。心理咨询师是一个不错的选择。
希望我的建议能对你有所帮助。