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我是一个学生，性格很好，但是自从转到新的班级以来，我都不敢和别人主动说话，这让我失去了许多对我有利的事。我该怎么办？我一点也不敢和别人主动说话
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。 因为来到陌生环境，我能感觉到你现在很苦恼，也很困惑是吗？不知为什么会这样。你能把你的困惑发布出来，也是能感觉到你想解决问题的愿望。你说你性格很好，那我相信你能克服这一困难。你不必担心，这是人们换了环境常有的情绪。你会度过去的。给你点个赞。 我想说明一个观点，就是人面对一件事，会产生各种各样的想法，这就会有相应的情绪。比如我这次考试考了第十名，也许我会想我考得还不赖，比班上后边那30个人考的好，也许我再努努力，会考到前五名。这个时候我心情非常好。相反，如果我想我这次考的太差了，前边有9个人比我考得好。太难赶上了。这个时候我心里就很难过，哭了。这种想法是一瞬间产生的，不假思索。这就叫自动思维。也就是说心情如何，怎么做，就看你怎么想了。如果想法改变了，或许你的心情就改变了，会主动和别人说话。 你的描述，是对环境的适应问题，我能否问一下你担心害怕着什么？ 这一点你可以调整一下想法。我给你的建议是：1给自己耐心，可以慢慢的和同学磨合，熟悉。2 搞清楚心理害怕什么。每次想和别人主动说话的时候是什么想法让你害怕了？比如：他可能不欢迎新来的；他觉得新来的好欺负等等。 3 搞清楚你的想法后，察觉一下他们和你说话的时候有没有发生你害怕的事（我觉得应该没有）。去检验想法的真实性。能不能找到什么证据可以反驳你当时的观点的。 4 想一想如果你害怕的事情发生，最坏的结果是什么，有没有最现实的结果。 5 当担心的事情发生的时候，时刻提醒自己，并不是自己不好，只是偶然事件罢了，以后还会好的。 6 带着你的担心和害怕的情绪，鼓励自己多和同学主动说话，一是多暴露在这样的环境下，锻炼自己，慢慢就会消除害怕和担心；二是这也可以检验你想法的真实性。 希望我的几点建议能对你有帮助。谢谢
我该怎么办
我是一个学生，性格很好，但是自从转到新的班级以来，我都不敢和别人主动说话，这让我失去了许多对我有利的事。我该怎么办？我一点也不敢和别人主动说话
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
因为来到陌生环境，我能感觉到你现在很苦恼，也很困惑是吗？不知为什么会这样。你能把你的困惑发布出来，也是能感觉到你想解决问题的愿望。你说你性格很好，那我相信你能克服这一困难。你不必担心，这是人们换了环境常有的情绪。你会度过去的。给你点个赞。
我想说明一个观点，就是人面对一件事，会产生各种各样的想法，这就会有相应的情绪。比如我这次考试考了第十名，也许我会想我考得还不赖，比班上后边那30个人考的好，也许我再努努力，会考到前五名。这个时候我心情非常好。相反，如果我想我这次考的太差了，前边有9个人比我考得好。太难赶上了。这个时候我心里就很难过，哭了。这种想法是一瞬间产生的，不假思索。这就叫自动思维。也就是说心情如何，怎么做，就看你怎么想了。如果想法改变了，或许你的心情就改变了，会主动和别人说话。
你的描述，是对环境的适应问题，我能否问一下你担心害怕着什么？
这一点你可以调整一下想法。我给你的建议是：1给自己耐心，可以慢慢的和同学磨合，熟悉。2 搞清楚心理害怕什么。每次想和别人主动说话的时候是什么想法让你害怕了？比如：他可能不欢迎新来的；他觉得新来的好欺负等等。
3 搞清楚你的想法后，察觉一下他们和你说话的时候有没有发生你害怕的事（我觉得应该没有）。去检验想法的真实性。能不能找到什么证据可以反驳你当时的观点的。
4 想一想如果你害怕的事情发生，最坏的结果是什么，有没有最现实的结果。
5 当担心的事情发生的时候，时刻提醒自己，并不是自己不好，只是偶然事件罢了，以后还会好的。
6 带着你的担心和害怕的情绪，鼓励自己多和同学主动说话，一是多暴露在这样的环境下，锻炼自己，慢慢就会消除害怕和担心；二是这也可以检验你想法的真实性。
希望我的几点建议能对你有帮助。谢谢