第一次记录自己的心情，发现这里有好多和我... 第一次记录自己的心情，发现这里有好多和我一样的人，别多次诊断为抑郁症真的特别难过 这个世界上也行真的只有我自己知道自己是得了抑郁症吧，我之前是多么不敢承认，现在终于可以记录，坦然面对了，希望这个软件真的能帮助我拜托抑郁，一个人到底有多少面孔，没有能知道一个白天开开心心正常的一个人，晚上能有多难过 我又莫名其妙的哭 一个人偷偷的哭 也不能发出声音 多怕被别人发现我有病 。谁也不想抑郁，为什么偏偏有人觉得抑郁症就是矫情，就是在一些事情上想不开，被说心里有病有问题真的特变难过。 我不想哭 但我忍不住啊 我想改变 想说出现在的心情，但我完全找不到我为什么而难过，就是莫名其妙的撕心裂肺的难过想哭 这种感觉每天都要体会一下 什么时候我才能有好转 想找人倾诉 想有安慰 后来才发现 最难过的时候已经是凌晨 没有人在意你的情绪 我要自己调节 原来最好的倾诉对象就是一张纸 可以写下自己的感受和想发 住院自己早日康复
第一次记录自己的心情，发现这里有好多和我...
第一次记录自己的心情，发现这里有好多和我一样的人，别多次诊断为抑郁症真的特别难过
这个世界上也行真的只有我自己知道自己是得了抑郁症吧，我之前是多么不敢承认，现在终于可以记录，坦然面对了，希望这个软件真的能帮助我拜托抑郁，一个人到底有多少面孔，没有能知道一个白天开开心心正常的一个人，晚上能有多难过 我又莫名其妙的哭 一个人偷偷的哭 也不能发出声音 多怕被别人发现我有病 。谁也不想抑郁，为什么偏偏有人觉得抑郁症就是矫情，就是在一些事情上想不开，被说心里有病有问题真的特变难过。 我不想哭 但我忍不住啊 我想改变 想说出现在的心情，但我完全找不到我为什么而难过，就是莫名其妙的撕心裂肺的难过想哭 这种感觉每天都要体会一下 什么时候我才能有好转 想找人倾诉 想有安慰 后来才发现 最难过的时候已经是凌晨 没有人在意你的情绪 我要自己调节 原来最好的倾诉对象就是一张纸 可以写下自己的感受和想发 住院自己早日康复
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮，我看了你的表述，因为抑郁症状的缘故受到煎熬和痛苦，想得到帮助和倾诉。因为抑郁而难过，也因为不知道如何治愈而苦恼。我能感觉到你的诉求很强烈。确实挺让人心疼的。也许我能为你做点什么。
你有没有发现有一点很值得肯定，那就是没有消极颓废，你能勇敢的面对自己的问题。这说明你自己本身也很努力。只是因为抑郁而心情变差。我相信，你肯定会找出问题根源，重新回到正常生活中。
你说你有些事情想不开，不知道为什么难过。那么，我说一个观点，希望对你有所启发。
那这个观点认为，你的情绪如何，不是事情本身引起的，而是对事情的看法引起的。比如，看到我的业绩第五名，我会想：只有四个人比我好，我说不定能在下次超过他们。我比其他20个人都优秀。这个时候我就很开心，然后去好好吃一顿。相反，我的业绩第五名，如果我想这么才第五名，可能下次我就成了第六名，第七名，再往后我就掉队了，公司把我辞掉，我没工作了，房租怎么办，我怎么生存。这样我就会非常焦虑抑郁，晚上睡不着觉。
而产生的这个想法，是不假思索的，我一下想到，不需要深思熟虑，这就叫自动思维。这个自动思维你在脑子里一闪而过，或者这个想法有点条理不清，以至于你察觉不到。这可能你解释你不知道为什么难过。
产生自动思维的原因是内心深处的信念决定的，这个信念对自己和世界贴上标签。比如“我很优秀”，“我太差劲了”，“我很软弱”，“这个世界很阳光”，“这个世界太阴暗了”等等。再比如我内心信念我是很优秀的，那我碰到业绩第五，就会有积极的想法，相反，我内心信念是我太差劲了，无能，弱小，碰到业绩第五的时候就会产生让人很焦虑的想法。我们把他叫做核心信念。
核心信念的产生，很可能和你的成长经历有关。比如父母、亲戚朋友，老师同学对待你的方式，有的父母经常鼓励孩子，有的却经常打击孩子，亲戚朋友老师同学是否嘲弄、欺负、让你难堪，都会对你自己和世界产生一些影响，这样在内心就会贴上各种标签。日常生活平常也不消极，心情也很好，但在某个时期，这种负面的核心信念会苏醒，让你变的对自己否定，对世界否定，但是，积极的东西发生了你也会忽略掉，或者用不积极的原因解释，比如：业绩第五确实挺好，但这是在销售旺季，并且公司领导也在帮我，实际上我没有什么什么事。
有了核心信念，可能会有一种想法：我必须这样做，否则就会很糟。失败太可怕了。如果这件事这样下去，就会有不好的结果。所以可能给自己定一个高标准，或者恐惧，或者行动上过分努力，比如半夜3点起来学习整理资料。
你不知道为什么难过，有些事情想不开，我想问一下，你的这个情况持续了多久？发生了什么样的事情？童年的成长环境如何，有没有什么创伤？
我给你几点建议你看哪个比较适合：
1 找出发生了什么事让你想不开让你难过，或者你子莫名其妙难过的时候，察觉一下当时的想法是什么？比如业绩第五我的想法是太差了，这个成绩我很不满意，可能有以后会掉队；我莫名其妙的难过，我的想法是我压力太大了，生活太不开心了。然后感觉你的情绪是什么，比如难过了，伤心了，焦虑害怕等等。
2 不停的问自己这件事表明了什么，业绩第五表明我做的不够好，做的不够好说明我工作的不好，工作做的不好说明我能力不够，能力不够说明我什么事都做不好，什么事都做不好，说明我无能。这样不断的深化下去，可能会找到你内心的信念。这就是你伤心难过的根源。
3 当你察觉到那些想法，把他们写下来，然后试着积极的解释，就拿业绩第五作为例子。看看你的心情会如何。
4 有的事情发生，想象最坏的结果，还有会不会有最好的和最现实的结果。
5 对你成功的事也记下来，时刻称赞自己。
6 每天参加体育运动，出大量的汗，坐冥想练习，这样可以缓解你的焦虑抑郁情绪。
1到6条建议你每天都去坚持。
7 找到一个你值得信赖的朋友或者心理咨询师倾诉，增加别人的理解。发泄心中的情绪。
8 适当的接受心理咨询，这样能让你尽早摆脱抑郁的困扰。
希望我的建议对你有帮助