太过压抑怎么破？ 他们说我太过压抑，太负能量，平常的自己也是神经很紧张，不自觉的就就紧张起来了，甚至自己都没发觉，有时候自己也不知道自己为什么会紧张，后来知道可能是自己太没安全感，环境的转变经常能影响我的心情，我的心情也从之前的放松变得莫名紧张起来
太过压抑怎么破？
他们说我太过压抑，太负能量，平常的自己也是神经很紧张，不自觉的就就紧张起来了，甚至自己都没发觉，有时候自己也不知道自己为什么会紧张，后来知道可能是自己太没安全感，环境的转变经常能影响我的心情，我的心情也从之前的放松变得莫名紧张起来
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
因为环境的改变心里没有安全感，心里满满的负能量，脑子里不由自主的出现很多负面想法，这个想法一闪而过，自己很难察觉，让自己变的精神紧张，这样生活确实是挺累的。但我能感觉到你有很好的察觉，知道自己问题所在就是你进步的第一步哦。我很高兴能在这里遇见你。你的情况，很多人都会遇到，所以，不用太担心，在这个平台上，有很多人帮你。这个情况时暂时的，只要你肯努力，你会克服困难的。
你的这个压抑的情绪，很早就埋在你的内心深处，在情绪和心理健康的时候，这种压抑心境在沉睡，你是察觉不到的。正常的积极的心理占主导。但是，慢慢的，一些事情的发生，引发了你的负面的情绪，这个时候你压抑情绪被唤醒了，慢慢的压制你积极的心态。比如你环境的改变就是诱发事件，让你觉得不安全，这不好，那不好，这不行，那不行。最根本原因是因为你内心产生的一种否定自己和世界的思维，比如“我很无能”、“我很弱小”、“这个世界很黑暗”等等。虽然事实上并不是真的，很多证据证明了一些积极的东西，你也视而不见，忽略掉。这种藏在你内心的，对你和世界的这种评价叫核心思维。他诱导你产生很多负能量，也就有了对具体事的负面看法，但别人或许是积极的正面的看法。所以，一件事本身不会引起情绪，而是你怎么看他。
引起这种核心思维的原因，可能是父母对你的陪伴和关爱不够，频繁更换抚养人，保姆更换的还频繁总拿你和别的孩子比，或者被老师训斥，说话伤了你，同学欺负你等等，让你觉得好没感全感，种下了各种各样自我评价的种子。
环境的改变只是诱发事件，没安全感也可能只是表面感受，核心思维可能是“无能”，“弱小”，“我没价值”、“我受欢迎”，然后让你产生很多负能量。
我能否问一下，你什么时候出现这样的情况的？你的负能量都是什么样的负能量？当你有了负面情绪，不停的问自己这表明了什么？这样能察觉到你内心真正的想法。比如：考试没考好，表明我没复习好，没复习好表明我不会学习，不会学习表明我很笨。
我能否给你几条建议看哪个合适你：1 参加体育锻炼，去人多的地方，这样可以缓解你的压抑情绪，释放压力。多做放松训练。
2 像上边提到的，每当心里有负面情绪，不停的问自己这表明了什么，这样能找到根本问题。然后你试着找到反面的证据去反驳他。比如“我很笨”，你可以找其他证据去反驳。如果事实真是你所想：“我胆小”，没关系！承认自己的缺点是积极的表现。更重要的是采取措施克服它。
3 你把你做成功的事情列出来，并且时刻称赞自己，比如：我英语学得很好，好样的，我非常棒。同时，把没有成功的事情也记下来，并且写下你当时有什么想法：比如这次数学都是我的错，是我没有学好。然后想想能不能用其他想法替代：这次数学没考好，并不是全是我的原因，因为数学本身就很难，我虽然有的同学考好了，但是极少数。就算我学不好数学，但我其他的学科学的挺好。
4人都有一种逆反心理，不让自己干，自己偏要干，所以你可以试着接纳自己有负能量，允许自己有负能量，这正是练习自己改变想法的好机会。
5察觉一下小的时候父母、亲戚朋友、老师同学怎么对待你的，这让你对你产生压抑情绪，产生负能量的根源有一个清楚的认识，时刻提醒自己产生负能量不是你的错，你的情况是可以改变的。
这些建议希望你能接受，并且坚持每天去做。同时也建议你去接受心理咨询，这样会让你尽快摆脱困境。接受心理咨询并不是无能和软弱的体现，相反，是你积极向上的体现。
希望我的建议对你有帮助。