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每天都很自卑，和别人说话前都要在脑海里想好等下说出的话是不是合适，会不会不好，和别人相处也是非常小心翼翼，生怕别人不高兴[害羞]怎样才能冷血一点呢
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。 我能从你的描述中感觉到现在因为自卑，总是顾忌别人感受，生怕伤害到别人，怕别人远离你，让你不敢和别人说话，整天怕失去朋友，让自己很孤单，怕自己被孤立，觉得自己为人处事很差，这件事让你非常的苦恼对吗，很心疼你的感受。 你能来平台发布心事，我也能感觉到你也很想突破自己，找回自己。 人产生自卑心理，往往和他的成长环境有关，家里经济条件，父母对待自己是否存在错误，比如总拿你和别人比，周围人是否排斥欺负你，老师同学是否说过伤人心的话，让你难过，这在内心里种下了“我又说错话了”，“我什么事都做不好”，“我不受欢迎”等等信念，这叫核心信念。他决定了你如何看待自己。 落实到具体事情上，就会表现出一种想法，这种想法不假思索，一下蹦出来的，可能你察觉不到。比如内心有“我不受欢迎，别人讨厌我”的核心信念时，你刚去学校和同学相处，心理可能一下想到：我怕别人生气，怕他讨厌我。这样说话小心翼翼，生怕那句话不对就惹别人生气。 我能否问一下：1 当你和陌生人接触时，你一下脑海里出现的想法是什么？这样的想法表明你是一个什么样的人？ 2 你的成长环境是什么样的？有没有错误对待你的方式？父母在你很小的时候时候时常陪伴你？ 3 当你要和陌生人相处时，你是怎么应对的？ 我给你几点建议：1当你想到他们会误会你的本意，或让自己尴尬时，时刻提醒自己这是内心自卑情节在作祟，也许并不是真的。 2 当你产生负面想法时，不停的问自己着意味着什么。比如：我怕和他说话，因为我怕他发火，怕他发火意味着我不敢反驳，不敢反驳说明我自己很懦弱。这也许就是你内心的那个“标签”可以察觉有没有反驳这些想法的证据，比如以前说话的时候他们有没有你担心的情况出现，但你也许可以想到你以前说话的时候别人都很正常。 3 当你有担心的事情，想想如果发生了，最坏的是什么结果，最好的是什么结果，有没有什么最现实的结果？如果这个人不理你，那还会有其他人和你说话吗？ 4 找出自己的优点，时刻称赞自己。 4 找出自己没有成功的事，不要把原因全归咎于自己，试着用合理的原因解释。 5 回想一下成长过程中你记住的不好的事，想象自己就在当时你的身边，鼓励自己。 6 每次做什么事前，都要去鼓励自己说“你能行”，“你很棒”之类的，做完要马上称赞自己。 7 努力暴露在人群中，多和别人说话，观察自己的担心有没有变成现实，如果出现了，也要时刻提醒自己，这并不是你的原因。也许是因为抑郁才导致的。 8 参加社交和演讲的培训。 9 每天坚持体育锻炼，这样能缓解抑郁焦虑情绪。 希望我的建议对你有所帮助。谢谢
自卑到pus自己
每天都很自卑，和别人说话前都要在脑海里想好等下说出的话是不是合适，会不会不好，和别人相处也是非常小心翼翼，生怕别人不高兴[害羞]怎样才能冷血一点呢
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
我能从你的描述中感觉到现在因为自卑，总是顾忌别人感受，生怕伤害到别人，怕别人远离你，让你不敢和别人说话，整天怕失去朋友，让自己很孤单，怕自己被孤立，觉得自己为人处事很差，这件事让你非常的苦恼对吗，很心疼你的感受。
你能来平台发布心事，我也能感觉到你也很想突破自己，找回自己。
人产生自卑心理，往往和他的成长环境有关，家里经济条件，父母对待自己是否存在错误，比如总拿你和别人比，周围人是否排斥欺负你，老师同学是否说过伤人心的话，让你难过，这在内心里种下了“我又说错话了”，“我什么事都做不好”，“我不受欢迎”等等信念，这叫核心信念。他决定了你如何看待自己。
落实到具体事情上，就会表现出一种想法，这种想法不假思索，一下蹦出来的，可能你察觉不到。比如内心有“我不受欢迎，别人讨厌我”的核心信念时，你刚去学校和同学相处，心理可能一下想到：我怕别人生气，怕他讨厌我。这样说话小心翼翼，生怕那句话不对就惹别人生气。
我能否问一下：1 当你和陌生人接触时，你一下脑海里出现的想法是什么？这样的想法表明你是一个什么样的人？
2 你的成长环境是什么样的？有没有错误对待你的方式？父母在你很小的时候时候时常陪伴你？
3 当你要和陌生人相处时，你是怎么应对的？
我给你几点建议：1当你想到他们会误会你的本意，或让自己尴尬时，时刻提醒自己这是内心自卑情节在作祟，也许并不是真的。
2 当你产生负面想法时，不停的问自己着意味着什么。比如：我怕和他说话，因为我怕他发火，怕他发火意味着我不敢反驳，不敢反驳说明我自己很懦弱。这也许就是你内心的那个“标签”可以察觉有没有反驳这些想法的证据，比如以前说话的时候他们有没有你担心的情况出现，但你也许可以想到你以前说话的时候别人都很正常。
3 当你有担心的事情，想想如果发生了，最坏的是什么结果，最好的是什么结果，有没有什么最现实的结果？如果这个人不理你，那还会有其他人和你说话吗？
4 找出自己的优点，时刻称赞自己。
4 找出自己没有成功的事，不要把原因全归咎于自己，试着用合理的原因解释。
5 回想一下成长过程中你记住的不好的事，想象自己就在当时你的身边，鼓励自己。
6 每次做什么事前，都要去鼓励自己说“你能行”，“你很棒”之类的，做完要马上称赞自己。
7 努力暴露在人群中，多和别人说话，观察自己的担心有没有变成现实，如果出现了，也要时刻提醒自己，这并不是你的原因。也许是因为抑郁才导致的。
8 参加社交和演讲的培训。
9 每天坚持体育锻炼，这样能缓解抑郁焦虑情绪。
希望我的建议对你有所帮助。谢谢