性格贴别胆小，懦弱，怕事 怕人，特别不自...

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮，
现在你的状况让你非常困惑和苦恼吧，胆小懦弱，怕人怕事，让自己非常难过，为什么自己会这样，这样我也觉得很心疼。我曾经自己也没多少信心，你的情况和我曾经很相似，我也能理解你现在的感受。你把想法发布到平台上，说的也很清楚，这样的自我觉察，是你进步的关键，你要称赞一下你自己哦。
希望我的解说和建议能对你有所帮助。这个观点认为事情本身不会引起你的情绪，而是你怎么看这件事，比如你说的收到了一点打击，这件事如果你想的很糟糕，觉得自己又不如别人了，自己很差劲等等，心里自然不开心；如果能换个角度，觉得这其实没有什么，大不了不去做了，就算不成功，以后说不定会呢，这样心里会好受一些。很多这样负面的想法是你脑子里自动出现的，不假思索的，我们叫它自动思维。
产生这种想法的原因，还是心理因素。有自卑心理的人，内心觉得自己不够优秀，自己很软弱，自己很不受欢迎，这样，不相信自己能做好事，也害怕不好的事情出现的时候自己没有能力应对，其实你害怕的事也许并不是真的，事实也证明如此，但你就是不相信自己。这种类似于“我不够优秀”的想法，叫核心思维。
个人的成长环境对产生这种核心思维影响很大，比如父母老拿你和别人比，父母脾气很大，总朝你大喊大叫那个时候你非常的害怕。老师批评你，同学欺负你，周围人很少有人称赞你，取而代之的是贬低你，让你心里非常难过，觉得被排挤了，觉得自己什么都不对等等。
我能否问你几个问题：1 当你受到事情想的很负面时，你当时的想法是什么？
2你的成长环境是什么样的？有没有我上文提到的那些不好的事？
我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。1 察觉一下你心情不好，害怕担心的时的想法。
2 当你察觉到你的想法后，不停的问自己这表明什么。比如，这件事如果失败了想法是我可能会失去一些东西；失去东西这表明很难得到他。很难得到它意味着我一直都不会成功了，一直不会 成功表明我很差，没法应对失败带来的结果。最后的这个想法很可能是你内心的那个核心思维。
3 你可以好好想想你最后察觉到的核心思维是不是真的，有什么证据可以反驳他。
4 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：之前的担心并不是真的，就算失败了也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。
5 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好。
6 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，想象自己就在过去自己的身边，鼓励自己，安慰自己。
7 如果真的胆小，懦弱，那你可以接纳这样的性格，然后去参加什么样的训练来改变，比如去参加体育锻炼，格斗锻炼，演讲训练，社交培训等。接纳自己的缺点，是自信的开始。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。